गर्भावस्था एक महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत चरणों में से एक है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद महिलाओं में आयरन की कमी सबसे आम चिंता का विषय है। आयरन की कमी, जिसे आमतौर पर एनीमिया के रूप में जाना जाता है, इन महिलाओं में अत्यधिक थकान, कमजोरी और हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है। गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। गर्भावस्था के दौरान उनके आहार में आवश्यक पोषक तत्वों की सही खुराक के बारे में जागरूक होना आवश्यक है; अन्यथा, इससे शरीर में खून की कमी हो सकती है।
योग प्रशिक्षक शालिनी अभिलाष ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट साझा किया है, जिसमें बताया गया है कि ज्यादातर महिलाएं आयरन की कमी के कारण विभिन्न समस्याओं से जूझती हैं। इन महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद आयरन की कमी को पूरा करने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों का सेवन बेहद प्रभावी हो सकता है। मोरिंगा की पत्तियां एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसका अगर गर्भावस्था के दौरान और बाद में सेवन किया जाए, तो यह शरीर में खून की पूर्ति करने में मदद कर सकती है। आइए एक विशेषज्ञ से जानें कि गर्भावस्था के दौरान और डिलीवरी के बाद मोरिंगा की पत्तियां शरीर में आयरन की कमी को कैसे पूरा करती हैं।
मोरिंगा की पत्तियों का सेवन आयरन की कमी को कैसे पूरा करता है?
अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद आयरन की खुराक लेने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अगर मोरिंगा पाउडर का सेवन किया जाए तो न सिर्फ शरीर में आयरन की कमी पूरी होगी, बल्कि कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। मोरिंगा की पत्तियां एक सुपरफूड हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं। गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के बाद महिलाओं को आमतौर पर पेरासिटामोल या दर्द निवारक जैसी कोई दवा लेने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए, इस दौरान मोरिंगा की पत्तियां रोग प्रतिरोधक क्षमता और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं।
गर्भवती महिलाओं को अक्सर कब्ज, दस्त, सूजन और ऐंठन की शिकायत होती है। मोरिंगा में नौ प्रतिशत तक फाइबर होता है, जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है। यह पाचन तंत्र के माध्यम से परजीवियों और बैक्टीरिया जैसे हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा मोरिंगा में विटामिन बी होता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में कारगर है।
मोरिंगा के स्वास्थ्य लाभ:
नई दिल्ली और वृन्दावन में मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की मेडिकल डायरेक्टर और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता ने बताया कि मोरिंगा की पत्तियां तनाव को कम करने में मदद करती हैं, जो महिलाएं अक्सर गर्भावस्था के दौरान महसूस करती हैं। ये पत्तियां गर्भवती महिलाओं में कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
मोरिंगा का सेवन कैसे करें?
विशेषज्ञों के अनुसार, 100 मिलीलीटर गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाकर सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा। इसका सेवन खाली पेट करना जरूरी नहीं है; आप इसे दिन में भी ले सकते हैं. इसका सेवन सुबह या दोपहर 3 बजे से पहले करना बेहतर होता है। पाचन में सहायता के लिए. शाम 4 बजे के बाद इसका सेवन करने से बचें। आप मोरिंगा की पत्तियों का उपयोग खाना पकाने में भी कर सकते हैं।
यह एक प्राकृतिक भोजन है; हालाँकि, इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
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