ज्यादा हेल्दी खाना आपके लिए बन सकता है परेशानी का सबब, जानिए क्या कहते है एक्सपर्ट्स?

बीमारियों से बचाव और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए स्वस्थ भोजन आवश्यक है। हालाँकि, केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन पर अत्यधिक ध्यान देने से ऑर्थोरेक्सिया नामक स्थिति हो सकती है। ऑर्थोरेक्सिया की विशेषता केवल पौष्टिक और स्वस्थ भोजन खाने का जुनून है, जो अक्सर किसी के मानसिक और सामाजिक कल्याण के लिए हानिकारक होता है। इस लेख में, हम ऑर्थोरेक्सिया के कारणों का पता लगाएंगे और निवारक उपायों पर चर्चा करेंगे।

चिकित्सा हालत:
ऑर्थोरेक्सिया को एक खाने के विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसमें व्यक्तियों को स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के रूप में जो कुछ भी लगता है उसे खाने के प्रति तीव्र लगाव विकसित हो जाता है। ऑर्थोरेक्सिया से प्रभावित लोग अपने भोजन की पोषण सामग्री के बारे में लगातार चिंता करते रहते हैं, जिससे तनाव और चिंता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ ऑर्थोरेक्सिया को एक चिकित्सीय स्थिति मानते हैं जो किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

ऑर्थोरेक्सिया के कारण:
ऑर्थोरेक्सिया के विकास में कई कारक योगदान करते हैं:

सोशल मीडिया का प्रभाव:
सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर प्रतीत होने वाले उत्तम और स्वस्थ भोजन की छवियों के निरंतर संपर्क से अवास्तविक आहार मानकों के अनुरूप होने का दबाव पैदा हो सकता है। जो व्यक्ति अक्सर ऐसी छवियों के सामने आते हैं उनमें केवल वही खाद्य पदार्थ खाने की जुनूनी इच्छा विकसित हो सकती है जो इन कथित आदर्शों के अनुरूप हों।

मानसिक स्वास्थ्य:
चिंता और अवसाद जैसी स्थितियों सहित खराब मानसिक स्वास्थ्य, ऑर्थोरेक्सिया की शुरुआत में योगदान कर सकता है। व्यक्ति मुकाबला करने के तंत्र के रूप में सख्त आहार संबंधी आदतों की ओर रुख कर सकते हैं, यह मानते हुए कि उनके भोजन सेवन को नियंत्रित करने से मानसिक स्थिति में सुधार होगा।

निवारक उपाय:
ऑर्थोरेक्सिया की रोकथाम में पोषण के प्रति संतुलित दृष्टिकोण अपनाना और आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना शामिल है। यहां कुछ निवारक उपाय दिए गए हैं:

किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें:
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने से व्यक्तियों को उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप एक पूर्ण और संतुलित आहार योजना बनाने में मदद मिल सकती है। आहार विशेषज्ञ विशिष्ट आहार प्रतिबंधों पर निर्णय किए बिना पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

तनाव और मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें:
ऑर्थोरेक्सिया को रोकने के लिए अंतर्निहित तनावों और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करना महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से थेरेपी या परामर्श लेने से व्यक्तियों को स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करने में मदद मिल सकती है और अत्यधिक आहार संबंधी आदतों की संभावना कम हो सकती है।

हालांकि स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता देना सराहनीय है, लेकिन संतुलन बनाना और ऑर्थोरेक्सिया के जाल में फंसने से बचना महत्वपूर्ण है। संकेतों को पहचानने और पेशेवर मार्गदर्शन लेने से व्यक्तियों को भोजन के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कल्याण को बढ़ावा मिलेगा। सोशल मीडिया के प्रभाव वाले विश्व में, समग्र स्वास्थ्य के लाभ के लिए पोषण के प्रति यथार्थवादी और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है।

जानिए शिशु को कब और कितना पानी पिलाना है सही

लाख कोशिशों के बाद भी नहीं आती है रात को नींद? तो सोने से पहले अपनाएं ले ये नुस्खा, मिलेगी राहत

लाख जतनों के बाद भी साफ नहीं हो रहा पेट? तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खा, तुरंत मिलेगी राहत