पुरुष प्रजनन क्षमता प्रजनन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है, और हाल के अध्ययनों ने एक चिंताजनक प्रवृत्ति दिखाई है - प्रजनन स्थिति के बावजूद, पिछले चार दशकों में पुरुषों में वैश्विक शुक्राणुओं की संख्या में 50-60% की कमी आई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने बांझपन को दुनिया भर में सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में मान्यता दी है, जिसमें जोड़ों में बांझपन के 50% मामलों में पुरुष कारकों का योगदान है। यदि आप स्वयं को इस स्थिति में पाते हैं, तो यह याद रखना आवश्यक है कि आप अकेले नहीं हैं।
अच्छी खबर यह है कि शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त पोषण इस गिरावट में भूमिका निभाता है। इसका मतलब है कि आपके पास अपने आहार से शुरुआत करके सकारात्मक बदलाव करने की शक्ति है। इस लेख में, हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालेंगे जिनसे पुरुषों को स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या बनाए रखने में मदद के लिए बचना चाहिए।
स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या के लिए पुरुषों को 5 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
1. सोया उत्पाद:
हालाँकि सोया आम तौर पर पौष्टिक होता है, लेकिन अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। सोया में महत्वपूर्ण मात्रा में एस्ट्रोजेनिक आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है। टेस्टोस्टेरोन का कम स्तर शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा दोनों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे पुरुष प्रजनन क्षमता ख़राब हो सकती है।
2. कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और ऊर्जा पेय:
जो पुरुष कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, कोला और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं उन्हें गर्भधारण करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। इन पेय पदार्थों को शुक्राणु की गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या में कमी से जोड़ा गया है। प्रतिदिन केवल एक चौथाई फ़िज़ी पेय पदार्थों का सेवन करने से शुक्राणु की गतिशीलता और गिनती 30% तक कम हो सकती है। कोला और अन्य कार्बोनेटेड पेय में उच्च चीनी सामग्री भी शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ा सकती है, जिससे शुक्राणु डीएनए को और नुकसान पहुंच सकता है।
3. डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ:
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ अक्सर बिस्फेनॉल (बीपीए) से युक्त होते हैं, एक ऐसा पदार्थ जो मानव शरीर में एस्ट्रोजन की नकल करता है। सोया के समान, BPA के संपर्क से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ-साथ शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। डिब्बाबंद फलों और खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है।
4. उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद:
जबकि डेयरी उत्पादों को आम तौर पर स्वस्थ माना जाता है, हाल के शोध से पता चलता है कि पनीर और फुल-क्रीम दूध जैसे उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद पुरुष प्रजनन प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इन उत्पादों से शुक्राणु की गतिशीलता और संख्या में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। इसके अतिरिक्त, डेयरी गायों को दी जाने वाली दवाओं के अवशेष पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में मौजूद हो सकते हैं, जो संभावित रूप से प्रजनन कार्य को और अधिक प्रभावित कर सकते हैं।
5. प्रसंस्कृत मांस:
बेकन, सलामी, बीफ़ जर्की और हॉट डॉग जैसे प्रसंस्कृत मांस, स्वादिष्ट होते हुए भी, शुक्राणुओं की संख्या में कमी और शुक्राणु गतिशीलता में कमी सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हुए हैं। हालांकि सटीक तंत्र अभी तक स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि ये खाद्य पदार्थ शुक्राणु स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। विशेष रूप से, इन अध्ययनों में चिकन की खपत के साथ कोई समान संबंध नहीं पाया गया।
आहार और समग्र स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझना महत्वपूर्ण है, खासकर जब प्रजनन क्षमता की बात आती है। बुद्धिमान आहार विकल्प चुनने से शुक्राणु स्वास्थ्य और पुरुष प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप पहले से ही प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो इन आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करना आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में एक आवश्यक कदम हो सकता है। याद रखें, एक स्वस्थ आहार न केवल आपकी प्रजनन क्षमता को लाभ पहुंचाता है बल्कि आपके समग्र कल्याण में भी योगदान देता है।
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