कुछ मिनटों की कसरत से हो जाती है सूजन दूर

कई बार चोट या किसी अन्य समस्या के कारण शरीर के किसी हिस्से पर सूजन आ जाती है.अक्सर चोट लगने पर सूजन आना आम बात है. एक नए शोध से यह सामने आया है कि सिर्फ 20 मिनट के व्यायाम से सूजन को कम किया जा सकता है. शोध में 47 वयस्कों को ट्रेडमिल पर 20 मिनट तक तेज रफ़्तार में चलने को कहा गया. कसरत करने और कसरत करने के बाद दोनों वक्त इन लोगों के ब्लड सैंपल भी लिए गए. शोधकर्ताओं ने पाया कि इतनी अवधि तक कसरत करने के कारण शरीर में सूजन काफी कम हो गयी. इस 20 मिनट के व्यायाम से टीएनएफ प्रोटीन का निर्माण करने वाले इम्यून सेल्स के संख्या में 5 प्रतिशत तक की कमी देखि गयी.

गौरतलब है कि टीएनएफ प्रोटीन ही शरीर में सूजन की प्रतिक्रिया में शामिल होता है. इस नए शोध से यह ज्ञात हुआ कि व्यायाम शरीर पर एंटी इंफ्लेमेटरी प्रभाव डालते हैं. इस दौरान निर्मित हुए हार्मोन्स ऐसा करने में हमारे शरीर की मदद करते हैं. हम जब भी व्यायाम करते हैं तो हम इसके द्वारा अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा ही करते हैं क्योंकि इसका फायदा सीधा शरीर को मिलता है. इस रिसर्च में सबसे बड़ी बात यह सामने आयी कि सूजन कम करने के लिए आपको घण्टों मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि सिर्फ कुछ मिनटों की कसरत भी इसमें लाभ पहुंच सकती है.

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