आंखों को मिलेगा आराम, बस अपना लें ये उपाय

आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल का असर न केवल हमारी सेहत पर, बल्कि हमारी त्वचा पर भी पड़ता है। विशेष रूप से, डार्क सर्कल्स एक आम समस्या बन गई है। लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने, नींद की कमी, और तनाव जैसी स्थितियाँ इसके मुख्य कारण हैं। जब लोग रात में देर तक फोन या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो उनकी नींद पूरी नहीं होती, जिससे आंखों के नीचे और चारों ओर काले धब्बे बन जाते हैं। इसके अलावा, तनाव, चिंता, और खराब आहार भी डार्क सर्कल्स को बढ़ा सकते हैं। ये काले घेरे न केवल हमारे चेहरे की खूबसूरती को कम करते हैं, बल्कि आत्मविश्वास पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

डार्क सर्कल्स के प्रभाव
डार्क सर्कल्स के कारण हमारी त्वचा डल और थकी हुई नजर आती है। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ सकती है, जिससे हमारे चेहरे की उम्र बढ़ी हुई नजर आती है। इसके अलावा, यह हमारी दिनचर्या और कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है।

समाधान और उपाय
डार्क सर्कल्स से निपटने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। इसके साथ ही, पर्याप्त नींद लेना और तनाव को नियंत्रित करना बहुत आवश्यक है। यहां कुछ एक्सरसाइज दिए गए हैं जो डार्क सर्कल्स को कम करने और तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।

1. आई प्रेसिंग एक्सरसाइज
आई प्रेसिंग एक्सरसाइज आंखों के आस-पास के तनाव को कम करने और रक्त संचार में सुधार करने में सहायक होती है। इसे करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं:

आराम करें: सबसे पहले, किसी शांत स्थान पर आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें।
आंखें बंद करें: अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। यह आपको मानसिक शांति देने में मदद करेगा।
उंगलियों का प्रयोग: अपनी सभी या तर्जनी उंगलियों को अपनी पलकों पर रखें और हल्का दबाव डालें। इसे लगभग 10 सेकंड तक जारी रखें।
धीरे-धीरे हटाएं: अब धीरे-धीरे उंगलियों को आंखों से हटाएं और अपनी आंखें खोलें।
पलकों को झपकाएं: कुछ सेकंड के लिए पलकों को झपकाएं और फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं। ध्यान रखें कि अधिक दबाव न डालें।

2. विंकिंग एक्सरसाइज
विंकिंग एक्सरसाइज आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को टोन करने और स्किन के ढीलापन को कम करने में मदद कर सकती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए:

आरामदायक स्थिति: किसी आरामदायक स्थिति में बैठें।
एक आंख बंद करें: अपनी बाईं आंख को बंद करें और दाईं आंख को खुला रखें।
ध्यान केंद्रित करें: खुली आंख से सामने की दीवार को देखें। इस स्थिति में 10 से 15 मिनट तक रहें।
आंखें बदलें: अब दाईं आंख को बंद करें और बाईं आंख को खुला रखकर दोबारा इस एक्सरसाइज को दोहराएं।
दोहराएं: इसे 6 से 8 बार दोहराएं।

3. त्राटक योग
त्राटक योग मानसिक शांति के साथ-साथ आंखों के लिए भी फायदेमंद है। इसे करने के लिए निम्नलिखित विधि अपनाएं:

सामग्री तैयार करें: किसी कमरे में सामने दीवार पर एक पेपर में लाल पेन से गोल बनाकर चिपकाएं।
योगा मैट बिछाएं: इसके बाद योगा मैट बिछाएं और सीधा बैठें।
ध्यान मुद्रा: ध्यान मुद्रा में आंखें बंद करें, लेकिन पेपर को अपनी आंखों के सामने रखें। ध्यान रखें कि दीवार पर सिर ऊपर या नीचे करने की आवश्यकता नहीं हो।
ध्यान केंद्रित करें: अब आंखें खोलें और पेपर के लाल सर्कल पर ध्यान केंद्रित करें। बिना पलके झपकाए इसे देखें।
विश्राम करें: जब आंखों से पानी निकलने लगे, तब आंखें बंद कर दोनों हथेलियों को मसलकर आंखों पर लगाएं। धीरे-धीरे आंखें खोलें। इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं।

डार्क सर्कल्स एक आम समस्या हैं, लेकिन इन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेना, तनाव को कम करना, और उपरोक्त एक्सरसाइज को अपनाना इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, सही खानपान और हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण हैं। अगर ये उपाय काम नहीं करते, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना सही रहेगा। अपनी त्वचा का ख्याल रखें और एक स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाएं!

इन 5 चीजों को खाने के बाद भूलकर भी ना पिएँ पानी, वरना...

मां का दूध नहीं छोड़ रहा है बच्चा, तो अपनाएं ये ट्रिक्स

घी खरीदते समय रखें इन बातों का ध्यान, वरना होगा नुकसान