बालों का झड़ना रोकने के लिए अपनाएं ये उपाय

विश्व भर में बालों का झड़ना एक आम समस्या है, हालांकि हर व्यक्ति को बालों के झड़ने का अलग-अलग अनुभव होता है। बालों की देखभाल ठीक से नहीं करना ही बालों के झड़ने की सबसे पहली वजह है। लेकिन कुछ और भी कारण हैं जो इस समस्या को और भी अधिक बढ़ा (Causes of hair fall) देती हैं। गलत हेयर स्टाइलिंग भी इनमें से एक है। 

चलिए जानते हैं हेयर फॉल के कारण और उनके समाधान:-

1- प्रोटीन की कमी:-
आपके आहार में प्रोटीन की मात्रा का आपके बालों के बढ़ने की गति पर प्रभाव पड़ सकता है। खास तौर पर अगर आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आपको अपने प्रोटीन सेवन पर नज़र रखनी चाहिए। आपको प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1 से 1.6 ग्राम प्रोटीन की जरुरत होती है। बीन्स, फलियां, अंडे एवं अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपकी दैनिक प्रोटीन की आवश्यकताओं को पूरा करने के कुछ तरीके हैं। आप प्रोटीन शेक भी पी सकते हैं।

2- तनाव और मानसिक थकान:-
बाहरी चीजों के अतिरिक्त , कई आंतरिक चीजें जिनमें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सम्मिलित हैं, बालों के झड़ने की वजह बन सकती है। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से जिसमें संतुलित भोजन खाना, नियमित व्यायाम करना एवं अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना सम्मिलित है, आप अपने शरीर को स्वस्थ्य रख सकते है। अपने तनाव को कम करने के लिए आप ध्यान भी कर सकते हैं।

3- खराब हेयर स्टाइल:-
नए नए हेयर स्टाइल को अपनाना आज कल का ट्रेंड बन चुका है। नए हेयर स्टाइल बनाने से आपको एक नया लुक भी मिलता है। मगर कभी कभी नए हेयर स्टाइल के कारण आपके बाल भी खराब हो सकते है। अपको अपने बालों के स्वास्थ का भी उतना ही ध्यान रखना है जितना आप अपने अपने लुक पर रख रहे है।

4- बालों में तेल न लगाना:-
सिर में नियमित बल्ड के सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए आपको हेड मसाज करनी चाहिए। जिससे बालों को झड़ने से सहायता मिल सकती है। इससे बाल बढ़ने के अतिरिक्त वह स्वस्थ भी रहते है साथ ही तनाव भी कम होता है।

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