वेट लॉस करने के लिए अपनाएं ये खास टिप्स

वेट लॉस के लिए अक्सर डाइटिंग और जिमिंग की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ लोगों को इन तरीकों से भी वजन कम करने में मुश्किल होती है। वहीं, कई लोग ऐसे होते हैं जो इंटेंस वर्कआउट के बजाय वॉकिंग जैसी हल्की और आसान एक्सरसाइज को पसंद करते हैं। वॉकिंग को फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए हमेशा फायदेमंद माना गया है। दुनियाभर में कई रिसर्च्स ने यह साबित किया है कि पैदल चलने से वेट लॉस में काफी मदद मिलती है और साथ ही दिल की बीमारियों, कोलेस्ट्रॉल, और कैंसर का खतरा भी कम होता है। लेकिन, क्या वॉकिंग खाली पेट करनी चाहिए या खाना खाकर? चलिए इस बारे में जानते हैं।

खाली पेट वॉकिंग के फायदे

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो खाली पेट वॉकिंग करना सबसे अच्छा रहेगा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी की एक स्टडी के मुताबिक, खाली पेट वॉकिंग करने से शरीर का फैट जल्दी पिघलता है। रोजाना 30 से 60 मिनट तक बिना कुछ खाए वॉक करने से आंतों में जमा फैट कम करने में मदद मिलती है और मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है।

रिसर्च के अनुसार

नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च में बताया गया है कि जो लोग खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं, वे लोग खाने के बाद वर्कआउट करने वालों की तुलना में करीब 70% ज्यादा फैट बर्न कर लेते हैं। इसलिए, खाली पेट वॉकिंग करने से ज्यादा फायदा हो सकता है।

खाने के बाद वॉकिंग के लाभ

अगर आप खाना खाकर वॉक करना पसंद करते हैं, तो भी यह फायदेमंद हो सकता है। रिपोर्ट के अनुसार, हफ्ते में 5 दिन 30 मिनट की मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करना अच्छा रहेगा। आप भोजन के बाद 10 मिनट की वॉकिंग तीन बार कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा, एनर्जी बूस्ट होगी और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा।

कपिल शर्मा ने खरीदा प्राइवेट जेट? देखकर हैरत में पड़े लोग

कोलकाता रेप-मर्डर केस छोटी घटना..! कपिल सिब्बल के खिलाफ अविश्वास प्रस्ताव लाने की तैयारी

'अपराधियों को मत बचाओ सिब्बल..', कोलकाता पर राहुल तो नहीं बोले, अधीर ने दिखाई हिम्मत