इन तरीको से करे प्रेगनेंसी के बाद अपने बढ़ते वजन को कण्ट्रोल

प्रैग्नेंसी के बाद अक्सर महिलाएं अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहती हैं. कई महिलाएं अपने फूले हुए पेट को कम करने के लिए नींबू पानी से लेकर जिम तक का भी सहारा लेती हैं. लेकिन इतना सब कुछ करने के बाद भी वे अपने मोटापे को कम नहीं कर पाती .

आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें फॉलो करके आप अपने बढ़ते मोटापे को कंट्रोल में रख सकती हैं. 

1-स्तनपान करवाने से 500 कैलोरी रोजाना बर्न होती है. इसलिए अगर आप अपने शिशु को ज्यादा देर तक स्तनपान करवाएंगी, आपकी कैलोरी उतनी ही ज्यादा बर्न होगी.

2-अगर आप प्रैग्नेंसी के बाद मोटापा घटाना चाहती है तो इसके लिए स्ट्रेस को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. क्योंकि स्ट्रेस की वजह से ब्लड कॉर्टिसॉल की मात्रा बढ़ती है जिसकी वजह से मोटापा बढ़ने लगता है.

3-ओट्स खाकर भी आप अपने मोटापे को कम कर सकती हैं. इसलिए अपने ब्रैकफास्ट में ओट्स को जरूर शामिल करें.

4-एक हेल्दी डाइट के दौरान भी आप अपना वजन कम कर सकती हैं. इसलिए पौष्टिक आहार का सेवन करें और जंक फूड से दूर रहें.

5-डिलवरी के बाद रोजाना धीरे-धीरे 10 मिनट से 20 मिनट की वॉक जरूर करें. 

6-वैसे तो प्रैग्नेंसी के बाद कुछ समय के लिए एक्सरसाइज करना मना होता है. लेकिन प्रैग्नेंसी के दो-तीन महीने बाद बॉडी एक्सरसाइज के लिए तैयार हो जाती है. रोजाना 30 मिनट के लिए लाइट एक्सरसाइज जरूर करें.

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