याद्दाश हो रही कमज़ोर तो खाना शुरू कर दें ये चीज़ें

कमजोर याददाश्त का व्यक्ति की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है. लाइफ स्टाइल में बदलाव के कारण भी ऐसा होता है कि आपकी याददाश्त पर असर पड़ता है. इसका साधारण सा उपाय आपके रोजमर्रा की खान-पान की आदतों में छिपा हुआ है. अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करके आप अपनी याददाश्त तेज कर सकते हैं. अगर आपको भी याद्दाश बढानी है तो इन आहार को खाना शुरू कर दें. 

इन चीजों का करें सेवन :

* रोजाना सुबह खाली पेट सेब खाने से दिमाग की कोशिशकाएं चार्ज हो जाती हैं, जिससे दिमाग की सोचने और समझने की शक्ति बढ़ती है.

* सोयाबीन की सब्जी या फिर सोयाबीन के आटे से बने पकवान खाने से याददाश्त बढ़ती है. सोयाबीन में फायटोस्ट्रोजेन नामक प्लांट हार्मोन और विटामिन B पाया जाता है, जो दिमाग को शांत और तेज रखने में मदद करता है.

* बादाम, अखरोट यह वह फूड हैं जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसलिए रोजाना की लाइफ में एक इंसान को कम से कम 5 बादाम और 1 अखरोट तो खाना चाहिए.

* पालक में मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा पालक में विटामिन बी 6, ई और फोलेट भी काफी मात्रा में होती है. जो आपके दिमागी विकास के लिए फायदेमंद होती है.

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