जानिए यहाँ सर्दी के मौसम में क्या खाए-क्या नहीं?

सर्दी के मौसम में बहुत कुछ खाने का मन करता है लेकिन इस मौसम में अधिकतर सेहत को फायदा पहुँचाने वाली चीजों का सेवन करना सही रहता है। ऐसे में अगर आप सोच रहे हैं सर्दी में सेहत के लिए क्या फायदेमंद हो सकता है तो आज हम आपको बताते हैं कि आप सर्दी में क्या खाएंगे तो सेहतमंद रहेंगे और क्या नहीं खाए।

- सर्दियों के मौसम में कई बार शादी-पार्टी में जाना होता है। ऐसे में लोग बिना कुछ सोचे समझे बहुत सी चीजें खा लेते हैं। हालाँकि इस दौरान ज्यादा मात्रा में तेल वाली चीजें नहीं खाना चाहिए।

- सर्दियों में भूख काफी बढ़ जाती है, इस वजह से ओवरईटिंग से बचना चाहिए।
- ज्यादा मात्रा में कैलोरी वाली चीजें नहीं खानी चाहिए, इससे शरीर का वजन बढ़ सकता है और आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं।
- शक्कर का इस्तेमाल कम से कम करें। जी दरअसल सर्दियों में सबसे ज्यादा चाय, कॉफी में चीनी का इस्तेमाल होता है, जिससे बचना चाहिए।
- सर्दी के मौसम में ज्यादा नमक का इस्तेमाल भी शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। जी दरअसल इससे हड्डियां कमजोर होने का खतरा बढ़ जाता है।

- सर्दी के मौसम में रात को भारी भोजन न करें और अगर आपका मन है पूरी-पराठे खाने का तो दिन के समय खा सकते हैं, लेकिन रात के समय तैलीय खाना बिल्कुल न खाएं।
- सर्दियों में अक्सर आलस के कारण दो वक्त का खाना एक बार में बनाकर रख लेते हैं, लेकिन ऐसा करना सेहत के लिहाज से नुकसानदायक है। इस वजह से रखा हुआ भोजन बिल्कुल न करें।

- सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, मूली आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
- सर्दी में संतरा, कीवी, शरीफा, पाइनएपल, आदि मौसमी फलों का आनंद जरूर लें।
- सर्दी में ड्राई फ्रूट्स का सेवन बेहतरीन है। बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश आदि का सेवन करने से सर्दी-जुकाम से बच सकते हैं।
- सर्दी में गाजर की खीर, खजूर की खीर खा सकते हैं, इसमें नैचुरल मिठास होती है, जो कम नुकसान पहुंचाती है।
- सर्दियों में रिफाइंड तेल की जगह सरसों का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।

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