हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रामबाण है लहसुन, इसके फायदे हैं जबरदस्त

लहसुन लंबे समय से अपने पाक और औषधीय गुणों के लिए जाना जाता रहा है। प्राचीन सभ्यताओं से लेकर आधुनिक समय तक, यह तीखी जड़ी-बूटी अपने असंख्य स्वास्थ्य लाभों के लिए पूजनीय रही है। अपने कई गुणों के बीच, लहसुन उच्च रक्तचाप (बीपी) और कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी के रूप में सामने आता है। आइए लहसुन के उल्लेखनीय लाभों के बारे में जानें और यह कैसे इन सामान्य स्वास्थ्य चिंताओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है।

उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को समझना

लहसुन की भूमिका की खोज करने से पहले, हमारे स्वास्थ्य में उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के महत्व को समझना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जहां धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल लगातार बहुत अधिक होता है। उपचार न किए जाने पर यह हृदय रोग और स्ट्रोक सहित गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है।

इसी प्रकार, कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं में पाया जाता है। हालांकि यह विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है।

लहसुन का घोल: यह कैसे काम करता है

लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार है। एलिसिन एक सल्फर युक्त यौगिक है जो लहसुन को विशिष्ट गंध और स्वाद देता है। अध्ययनों से पता चला है कि एलिसिन रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, लहसुन लीवर में कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को रोककर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

लहसुन की प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक साक्ष्य

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर लहसुन के प्रभाव की जांच की है, जिसके परिणाम आशाजनक रहे हैं। जर्नल ऑफ क्लिनिकल हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण ने 20 क्लिनिकल परीक्षणों के निष्कर्षों की जांच की और निष्कर्ष निकाला कि लहसुन के पूरक ने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को काफी कम कर दिया।

इसके अलावा, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि लहसुन की खुराक कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मामूली लेकिन महत्वपूर्ण कमी से जुड़ी थी। ये निष्कर्ष उच्च रक्तचाप और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के प्रबंधन के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में लहसुन की क्षमता को रेखांकित करते हैं।

लहसुन को अपने आहार में शामिल करें

लहसुन को अपने आहार में शामिल करना आसान और स्वादिष्ट है। चाहे कच्चा हो, पका हुआ हो या पूरक के रूप में, लहसुन को स्वाद बढ़ाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है। लहसुन के लाभों का आनंद लेने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं:

1. कच्चा लहसुन: कच्चे लहसुन को काटने या कुचलने से एलिसिन निकलता है, जिससे इसकी शक्ति अधिकतम हो जाती है। स्वाद बढ़ाने के लिए सलाद ड्रेसिंग, सॉस या डिप में कीमा बनाया हुआ लहसुन मिलाएं।

2. पका हुआ लहसुन: लहसुन को भूनने या भूनने से इसका स्वाद हल्का हो जाता है और इसके स्वास्थ्य लाभ बरकरार रहते हैं। स्वादिष्ट स्वाद के लिए भुने हुए लहसुन को सब्जियों के साथ डालें या पास्ता व्यंजन में मिलाएँ।

3. लहसुन की खुराक: जो लोग सुविधाजनक विकल्प पसंद करते हैं, उनके लिए लहसुन की खुराक कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। हालाँकि, किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

सावधानियां एवं विचार

जबकि लहसुन आम तौर पर उपभोग के लिए सुरक्षित है, यह कुछ दवाओं, जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। दवा लेने वाले व्यक्तियों को लहसुन का सेवन बढ़ाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, लहसुन के सेवन से कुछ लोगों में पाचन संबंधी असुविधा हो सकती है, खासकर जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है।

लहसुन ने उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल सहित विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए एक बहुमुखी और शक्तिशाली उपाय के रूप में अपनी प्रतिष्ठा अर्जित की है। अपने समृद्ध इतिहास और वैज्ञानिक समर्थन के साथ, लहसुन अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्राकृतिक समाधान चाहने वालों के लिए आशा की किरण के रूप में खड़ा है। विभिन्न रूपों में लहसुन को अपने आहार में शामिल करके, आप इसकी उपचार शक्तियों का उपयोग कर सकते हैं और बेहतर हृदय स्वास्थ्य की ओर यात्रा शुरू कर सकते हैं।

अकेले सफर करना है तो परेशान न हों, आत्मरक्षा की ये बातें अपने साथ रखें

अकेले सफर करना है तो परेशान न हों, आत्मरक्षा की ये बातें अपने रखें साथ

पहाड़ों और समुद्र को छोड़िए, यह प्वाइंट पिछले तीन महीनों में भारतीयों का सबसे पसंदीदा बन गया है पर्यटन स्थल