अच्छी सेहत के भरपूर नींद का होना बहुत ज़रूरी होता है. लेकिन जहाँ एक तरफ अच्छी नींद सेहत को लाभ पहुंचाती है वही गलत तरीके सोना हमारी सेहत के लिए हानि करक हो सकता है इसलिए यह बेहद ज़रूरी है की आप अपने सोने के वातावरण को सुविधाजनक बनाये.ताकि आप एक अच्छी नींद का आनंद ले सके.
1-रात को देर तक फ़ोन या लेपटॉप पर काम करने से आँखों को बहुत नुक्सान पहुंचता है तथा नींद ना आने की भी परेशानी हो सकती है.इसलिए हमेशा इस बात का ख्याल रखे की अगर नींद आने में परेशानी हो रही है तो हल्का संगीत सुने या आप किसी अच्छी किताब को भी पढ़ सकते है.ऐसा करने से अच्छी नींद आती है.
2-ज़्यादा खाना खा लेने से भी नींद ना आने की समस्या हो सकती है.इसलिए जब भी भोजन करे तो इस बात का ध्यान हमेशा रखे की भूख से ज़्यादा ना खाये.ऐसा करने से आपका वेट भी कण्ट्रोल में रहेगा और खाना भी आसानी से पच जायेगा.और साथ ही आप एक अच्छी नींद का आनंद ले सकेंगे.
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