दिवाली के बाद से ही वायु प्रदूषण की स्थिति बेहद गंभीर बनी हुई है दिल्ली-एनसीआर में तो ये और भी ज्यादा गंभीर हो गयी है । दिनभर धुंध की चादर छायी रहती है और आसमान में अभी से ही स्मॉग का असर दिखने लगा है। पूरे एनसीआर की बात करें तो इसमें फिलहाल गाजियाबाद सबसे ज्यादा प्रदूषित शहर बना हुआ है। बुधवार को गाजियाबाद का एक्यूआई यानी एयर क्वॉलिटी इंडेक्स 478 था जो देशभर में सबसे अधिक था। इसे देखते हुए गाजियाबाद प्रशासन ने हेल्थ अडवाइजरी जारी की है। हवा की हद से ज्यादा खराब क्वॉलिटी का हमारे श्वसनतंत्र के साथ-साथ हृदय, फेफड़े, लिवर और शरीर के दूसरे अंगों पर भी बुरा असर पड़ता है। स्मॉग की वजह से आंख, गला, बाल के साथ-साथ स्किन पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। लिहाजा बीमार पड़ने से बचना है तो कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें और इस दौरान आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं ये भी जानें...
ये सावधानी बरते :
- जहां तक संभव हो घर के अंदर ही एक्सर्साइज या योग करें, बाहर वर्कआउट करने से बचें।
-प्रदूषित हवा से आंखों में जलन हो सकती है इसलिए बाहर से घर लौटते ही आंखों को ठंडे पानी से धोएं।
- सुबह सैर पर जाने से बचें और अगर जाना भी हो तो थोड़ी देर से निकलें और खाली पेट सैर पर न जाएं।
- खानपान में सुधार करें, हेल्दी डायट का सेवन करें और खूब सारा पानी पिएं।
- सुबह टहलने के दौरान मास्क का प्रयोग अवश्य करें या चेहरे पर रुमाल या कोई साफ कपड़ा बांध सकते हैं ताकि प्रदूषण के कण शरीर के अंदर न जाएं।
- सांस के मरीज, अस्थमा के मरीज और छोटे बच्चों को घर से बाहर न निकलने दें।
- घर के आसपास धूल जमा हो तो पानी का छिड़काव करें।
- ऑफिस या घर के अंदर एयर प्योरीफाई करने वाले पौधे लगाएं जैसे- मनी प्लांट, तुलसी आदि।
- बच्चों को स्कूल के अंदर ही रखें और आउटडोर ऐक्टिविटीज को पूरी तरह से बंद कर दें।
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