बदलते मौसम के साथ हर किसी को परेशानी होने लगती है और बीमारी से परेशान हो जाता है. सबसे ज्यादा सर्दी जुकाम घेर लेती है. किसी भी मौसम में होते बदलाव से एम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है. ऐसे मौसम में सबसे ज्यादा सतर्क रहने की आवश्यकता होती है. ऐसे में खानपान का थोड़ा ज्यादा ध्यान रखना चाहिए ताकि किसी भी बीमारी से बचा जा सके. आइये जानते हैं कैसे रखें सर्द मौसम में अपना ध्यान.
* शरीर को रोधप्रतिरोधी बनाने के लिए विटामिन सी की मात्रा सबसे जरुरी है. ये आम बीमारियों से जैसे सर्दी जुकाम को दूर रखने और दांतों को मजबूती देता है. ये शरीर में मजबूती देता है.
* बदलते मौसम में चौलाई, हरा धनिया, सहजन की पत्तियां, मिंट और सभी मौसमी पत्तेदार सब्जियों की आहार में शामिल करें. मेथी, पालक और पुदीना भी एक अच्छा विकल्प है.
* अंकुरित दालों का भरपूर प्रयोग करें. ऐसे मौसम में एस्कॉर्बिक एसिड होता है जो रोगों से लड़ने में मदद करता है. दूध, दही और अंडे में खूब सारा प्रोटीन होता है लेकिन इनसे कमी पूरी नहीं होती है. हरे पत्तेदार सब्जियां ये कमी पूरी करती हैं.
* खूब सारा पानी पिएं ठंडे पानी से परहेज करें. इसकी जगह सादा या फिर हल्का गुनगुना पानी बेहतर रहता है.
* नींबू, संतरा, टमाटर आदि को खूब प्रयोग करें. ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. वहीं फलों में विटामिन सी से भरपूर आहार लें तो ये सभी समस्याओं जैसे दांतों से जुड़ी, मसूड़ों से जुड़ी और किसी पुराने घाव को जल्दी भरता है.
* रोज़ आधे घंटे के लिए कसरत जरुर करें. इससे स्फूर्ति तो आती ही है साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.
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