हेल्दी रहने के लिए आपको अपना ख्याल अच्छे से रखना पड़ता है. सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है. यह न केवल आपको स्वस्थ रखता है बल्कि कई खतरनाक बीमारियों से बचाता भी है. ऐसे में आपका नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिससे आपको फायदे भी हों. तो आइये जानते हैं कौनसा नाश्ता आपके लिए सेहतमंद हो सकता है.
सब्जियों का जूस
वेजिटेबल यानी सब्जियों का जूस पीना हेल्दी होता है. सब्जियों का रस के रूप में सेवन करने पर शरीर पोषक तत्वों को बहुत बेहतर तरीके से अवशोषित करता है. इससे आपके शरीर को उच्च स्तर के पोषक तत्व और ऐंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति होती है.
ओट्स
ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. ये घुलनशील फाइबर आंतों के संक्रमण के समय को बढ़ाने और ग्लूकोज अवशोषण को कम करने में मदद करते हैं. ओट्स में बीटा ग्लूकेन भी होता है जो एक लिपिड कम करने वाला एजेंट होता है. एक बहुत ही स्वस्थ नाश्ता विकल्प है. ओट्स को आप फलों व मेवों के साथ भी लें सकते हैं.
अंडे का सैंडविच
नाश्ते में अंडे का सेवन फायदेमंद होता है. इसके सेवन से शरीर का स्टैमिना बढ़ता है. अंडे में प्रोटीन काफी होता है जो मसल्स को मजबूत बनाता है.
पोहा और उपमा
उपमा या पोहा बहुत सेहतमंद नाश्ता है. इसको पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें मटर, प्याज, आलू व अपनी पसंद की अन्य सब्जियां डाल सकते हैं. इससे आपका पेट भरा रहेगा और आप पूरी एनर्जी के साथ अपना काम कर सकेंगे.
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