आपको सेहतमंद बना देंगी ये आदतें, 2023 से अपनाएं जरूर

सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है कि हमारी लाइफस्टाइल ठीक हो। जी दरअसल अधिकतर लोग ऐसा हैं जो इसलिए भी परेशान रहते हैं कि उनकी लाइफस्टाइल बेहद खराब है, जिसकी वजह से उन्हें तरह-तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। हालाँकि इसके लिए जरूरी है कि फिटनेस, ईटिंग हैबिट और लाइफस्टाइल से जुड़ी आदतों को सुधारा जाए। जी हाँ, लेकिन अगर आप अंदर से फिट हैं और सभी हेल्दी हैबिट्स को फाॅलो कर रहे हैं, तो किसी भी बीमारी के चपेट में जल्दी नहीं आएंगे। साल 2023 आने वाला है। ऐसे में अगर आप सुपर फिट रहना चाहते हैं तो इन आदतों को अपनाए।

स्लीप साइकिल को ठीक रखें- भाग-दौड़ भरी लाइफ के कारण कई लोगों की स्लीप साइकिल बेहद खराब हो गई है। लेट से सोना कई लोगों की आदत बन चुकी है, और इसका असर हेल्थ पर पड़ रहा है। हालाँकि हेल्दी बॉडी के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है, इस वजह से रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है।

सुबह उठने के बाद पिएं पानी- ध्यान रहे सुबह उठने पर हम दो या 3 ग्लास पानी जरूर पिएं। वैसे तो लोग पानी के मुकाबले कॉफी, चाय और अधिक ड्रिंक्स दिनभर में अधिक पसंद करते हैं, हालाँकि बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है कि सुबह खाली पेट पानी पिएं।

हाईजीन का रखें ध्यान- घर की सफाई का खास ध्यान रखे और इसके अलावा भी कई बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे- हैंड वॉश करके ही कुछ खाएंगे। इसके अलावा अपने पर्सनल हाइजीन का भी ध्यान रखें।

डाइट में करें सुधार- अपनी जीवनशैली में डाइट को लेकर कुछ बदलाव करें। ऑयली, फ्राइड और स्पाइसी खाने को अवॉयड करें। इसके अलावा, आप फल और सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाएं।

'न खाना मिला, न लगेज..', बांग्लादेश पहुँचते ही एयरलाइन्स पर भड़के दीपक चाहर

किताब देने के बहाने छात्रा को अपने घर ले गया प्रोफेसर और फिर...

रोज पति को थोड़ा-थोड़ा जहर डालकर खिलाती थी पत्नी, मौत के बाद खुला राज