क्या है हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और कैसे बचा जा सकता है इससे?

आज के समय में कई लोगों को हाई बीपी की समस्या है। हाई ब्लड प्रेशर यानी कि उच्च रक्तचाप, आपका हृदय धमनियों के माध्यम से पूरे शरीर को खून भेजता है, वहीं शरीर की धमनियों में जो रक्त बहता है उसे ठीक तरह से बहने के लिए एक निश्चित प्रेशर की जरूरत होती है, हालाँकि ये दबाव अगर बढ़ जाता है तो हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है। वहीं अगर दबाव कम हो जाता है तो बीपी लो हो जाता है। आप सभी को बता दें कि हाई बीपी की वजह होती है आपकी नसों में वसा का जम जाना। ऐसे में आज हम आपको हाई बीपी के लक्षण बताएंगे और उसे कम करने के घरेलू नुस्खे।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण (Symptoms of High Blood Pressure)-
सिर दर्द
थकान
गुस्सा और चिड़चिड़ापन
तनाव
सीने में दर्द
सांस लेने में परेशानी
घबराहट 
पैर सुन्न होना
कमजोरी
धुंधला दिखना

उच्च रक्तचाप से बचाव (How to Prevent High Blood Pressure in Hindi)

इसके लिए सबसे पहले तो खाने पर नियंत्रण रखें, घर का बना खाना खाएं, बाहर का पैक्ड फूड और जंक फूड खाने से बचें। 
इसके अलावा वेट पर कंट्रोल करें, क्योंकि अगर आपका वजन बढ़ा है तो हाई बीपी हो सकता है।
ध्यान रहे हर दिन आधे घंटे कम से कम व्यायाम करें, खासकर योग करें।
साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध और कम फैट वाले भोजन खाएं, इससे बीपी कम होता है।
डाइट में मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटैशियम लें।
दाल, सोयाबीन, प्याज, लहसुन आदि खाने में शामिल करें।
हर दिन 4-5 अखरोट और 5-6 बादाम खाएं।
सेब, अमरूद, संतरे, अनार, केला अनानास, पपीता, मौसंबी आदि फल खाएं।
हर रोज सुबह उठकर खाली पेट 2 लहसुन खाएं।
नींबू पानी, नारियल पानी, सोया, अलसी और काले चने का सेवन करें।
खूब पानी पिएं।
सलाद खाने के साथ शामिल करें, इसमें आप प्याज, मूली, टमाटर, गाजर, खीरा, पत्ता गोभी आदि।

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