एसिडिटी, जिसे आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न के रूप में जाना जाता है, एक प्रचलित पाचन समस्या है जो असुविधा और सीने में जलन पैदा कर सकती है। यह तब होता है जब पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होता है, वह नली जो भोजन को आपके मुंह से आपके पेट तक ले जाती है। जबकि एसिडिटी के इलाज के लिए अक्सर ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग किया जाता है, कई लोग लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं। इस लेख में, हम एसिडिटी के लिए कई घरेलू उपचारों के बारे में जानेंगे जो इस आम समस्या से राहत दिला सकते हैं।
बेकिंग सोडा:
बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है, एसिडिटी के लिए एक त्वरित और प्रभावी उपाय है। यह पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और सीने में जलन से राहत देता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए बस एक गिलास पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इसे पी लें।
एलोवेरा जूस:
एलोवेरा अपने सुखदायक और सूजन-रोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। एलोवेरा जूस का सेवन एसिडिटी के कारण होने वाली जलन को कम करने और राहत देने में मदद कर सकता है। एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए भोजन से पहले आधा कप एलोवेरा जूस पियें।
अदरक:
अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं और यह एसिडिटी और इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबा सकते हैं, या अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालकर अदरक की चाय बना सकते हैं। सीने की जलन को शांत करने के लिए इस चाय की चुस्की लें।
सेब का सिरका:
अपनी अम्लीय प्रकृति के बावजूद, सेब का सिरका एसिडिटी के इलाज में फायदेमंद हो सकता है। यह पेट में एसिड उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है। एक गिलास पानी में एक से दो बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और भोजन से पहले इसे पियें।
सौंफ के बीज:
सौंफ के बीज अपने पाचन गुणों के लिए जाने जाते हैं और एसिडिटी को रोकने में मदद कर सकते हैं। भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ के बीज चबाएं या सौंफ के बीजों को गर्म पानी में डुबाकर चाय बनाएं।
स्लिपरी एल्म:
स्लिपरी एल्म एक जड़ी-बूटी है जो अपनी श्लेष्मा सामग्री के लिए जानी जाती है जो परेशान अन्नप्रणाली को ढकने और शांत करने में मदद कर सकती है। यह कैप्सूल और लोजेंज सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध है।
नारियल पानी:
नारियल पानी एक प्राकृतिक एंटासिड है जो एसिडिटी से राहत दिला सकता है। यह पेट की परत को ठंडा करने में मदद करता है और जलन को कम करता है। लक्षणों से राहत के लिए ताजा नारियल पानी पिएं।
केले:
केले एक कम एसिड वाला फल है जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है। ये पचाने में भी आसान होते हैं और एसिडिटी से तुरंत राहत दिला सकते हैं। लक्षण महसूस होने पर पका हुआ केला खाएं।
लिकोरिस:
डीजीएल (डिग्लाइसीराइज़िनेटेड लिकोरिस) लिकोरिस का एक रूप है जो पेट की परत को शांत करने और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह चबाने योग्य गोलियों या पाउडर के रूप में उपलब्ध है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखें:
इन उपायों के अलावा, स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखने से एसिडिटी को रोकने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:
छोटे-छोटे, अधिक बार भोजन करें।
मसालेदार, चिकनाई और अम्लीय भोजन से बचें।
खाने के तुरंत बाद न लेटें; कम से कम दो घंटे तक प्रतीक्षा करें.
पेट के एसिड को वापस अन्नप्रणाली में बहने से रोकने के लिए सोते समय अपना सिर ऊंचा रखें।
एसिडिटी असुविधाजनक और विघटनकारी हो सकती है, लेकिन ये घरेलू उपचार ओवर-द-काउंटर दवाओं की आवश्यकता के बिना राहत प्रदान कर सकते हैं। यह याद रखना आवश्यक है कि यदि आपके लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो आपको किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। हालाँकि ये घरेलू उपचार आम तौर पर सुरक्षित हैं, व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं। आहार और जीवनशैली में परिवर्तन लागू करना भी एसिडिटी के प्रबंधन और रोकथाम में फायदेमंद हो सकता है।
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