वजन कम करना है तो खुद से करे घर के सारे काम

वजन कब बढ़ जाता है और चर्बी कब जमा हो जाती है यह पता नहीं लगता है मगर जब कपडे टाइट होने लगे और पेट आगे की ओर उभर तब पता चलता है की आप मोटे हो गए है.

यहाँ पर हम बता रहे है कुछ आसान तरीके जिन्हें अपना कर आप आसानी से  वजन कम कर सकते है. 

1-घरेलू कार्य खुद करें. जैसे झाडू-पोंछा, कपडे धोना, बाजार से सब्जी, रोशन आदि लाना. इससे आपकी फिटनेस बनी रहेगी. शारीरिक थकान से बिस्तर पर अच्छी नींद भी आएगी.

2-दिन भर में कोई भी ऐसा कार्य करें, या चढे-उतरें. सुबह उठने का प्रयास करें और जितनी इच्छा हो उतना पानी पिएं. छत पर जाकर टहलें.

3-छरहरी कमर के लिए पेट हिप्स पर चर्बी न चढने दें. पेट और हिप्स का आकार बेडौल हो जाता है तो आप कमर की स्वाभाविक ब्यूटी से वंचित रह जाती हैं.

4-संतुलित एवं पौष्टिक खाने लें. ठोस आहार की जगह तरल भोजन का सेवन करें, जो सुपाच्य भी हो और भरपूर एनर्जी देने वाला भी हो. ठोस आहार देर से पचता भी है और वजन में भी वृद्धि करता है.

5-अपने भोजन पर नियमित रूप से ध्यान दें, चीनी, स्टार्च, वसायुक्त पदार्थ तथा अधिक कैलोरी वाला आहार से परहेज करें.

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