कैसे रखे खुद को स्ट्रेस आउट

आज अवसाद, सीज़ोफ्रेनिया और विभाज्य व्यक्तित्व विकार जैसी मानसिक बीमारियों की संख्या दिनोंदिन बढ़ती जा रही है. हमारे देश में लगभग एक करोड़ लोग मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं और उन्हें उचित इलाज नहीं मिलता.

स्वयं को स्ट्रैस आउट करने के तरीके 

1-जीवन में आने वाले उतार चढ़ावों के लिए अपने को पहले से तैयार रखें. तनाव की स्थिति में स्वयं को स्ट्रैस आउट करने का प्रयास करें.

2-तनाव के क्षणों में अपने दोस्तों के बीच रहिए क्योंकि इससे आपको हिम्मत मिलेगी और विपरीत परिस्थितियों का सामना करने की ताकत मिलेगी.

3-आप जिन बातों से परेशान हैं, उस विषय में अपने प्रियजनों से बातें करें. अपनी इच्छाओं व विचारों को स्पष्ट रूप से दूसरों पर जाहिर करने से ना केवल आपका तनाव कम होगा बल्कि आपके सम्बन्ध भी प्रगाढ़ होंगे .

4-तनाव से बचना के लिए तथा प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए संतुलित व पौष्टिक भोजन अपनायें, व्यायाम करें और पूरी नींद लें.

5-अपनी समस्याओं को जानने और सुलझाने का प्रयास करें. अगर आपको लगता है कि आपकी चिंता के कई कारण हैं तो एक-एक कर उन्हें सुलझाने का प्रयास करें.

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