हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, हाइपरटेंशन को कम करने के लिए आवश्यक है कि आप लो फैट, लो कोलेस्ट्रॉल वाली डाइट का सेवन करें. इसके अतिरिक्त विशेषज्ञों का कहना है कि हाइपरटेंशन को कम करने के लिए ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनमें फाइबर और पोटैशियम की मात्रा अधिक पाई जाती है. हाइपरटेंशन की डाइट के लिए केले को सबसे अधिक लाभदायी माना जाता है.
जानिए हाई ब्लड प्रेशर के लिए केले के फायदे:-
* फाइबर एवं विटामिन से भरपूर-
केले में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें फाइबर, विटामिन बी, विटामिन सी पाया जाता है. साथ ही इसमें सॉल्युबल फाइबर भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में सहायता करता है तथा हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है.
* एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर:-
केले में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो हमें कई बीमारियों एवं इंफेक्शन से बचाने में सहायता करता है. एंटीऑक्सीडेंट्स प्राकृतिक तौर पर हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट में करने में सहायता करता है.
* पोटैशियम का सबसे अच्छा सोर्स:-
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिस कारण इसे हाइपरटेंशन के लिए परफेक्ट माना जाता है. इसे खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है तथा ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है. पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में एक अहम किरदार निभाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक मीडियम साइज केले में 450 ग्राम पोटैशियम पाया जाता है.
* सोडियम होता है कम:-
केले में सोडियम की मात्रा बहुत कम पाई जाती है जिस वजह से यह ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में अहम भूमिका निभाता है. आपको बता दें कि आप जितना अधिक पोटैशियम से भरपूर चीजें खाते हैं उतना अधिक सोडियम आपके शरीर के बाहर निकलता है.
* हाइपरटेंशन में किस तरह करें केले का सेवन:-
हाइपरटेंशन के मरीज केले का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं. आप केले को डायरेक्ट भी खा सकते हैं या फिर चाहे तो स्मूदी या मिल्क शेक के रूप में केले का सेवन कर सकते हैं. केले को आप अपने ब्रेकफास्ट सीरियल्स में भी मिक्स करके खा सकते हैं.
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