इतनी देर तक रोक सकते हैं अपनी सांस, तो आप हैं बिल्कुल हेल्दी! जानिए एक्सपर्ट की राय

सांस लेना इंसानों के लिए किसी भी चीज़ से ज़्यादा ज़रूरी है। पानी तो ज़रूरी है, लेकिन सांस लेने की क्रिया पीने के पानी से भी ज़्यादा महत्वपूर्ण है। हर व्यक्ति पर्याप्त ऑक्सीजन के सेवन से बेहतर स्वास्थ्य बनाए रख सकता है। अनुमान है कि एक व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 22,000 बार सांस लेता है और लगभग उतनी ही मात्रा में सांस छोड़ता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि सांस रोकने की क्षमता भी स्वास्थ्य का एक संकेतक है। कई लोग आश्चर्य करते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति कितनी देर तक अपनी सांस रोक सकता है। आम तौर पर, यह अवधि अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग होती है।

स्वस्थ वयस्क अक्सर बिना किसी परेशानी के 30 से 90 सेकंड के बीच अपनी सांस रोक सकते हैं। यह क्षमता एक स्वस्थ शरीर की स्थिति को दर्शाती है। एथलीट और नियमित व्यायाम करने वालों की शारीरिक स्थिति के कारण सांस रोकने की क्षमता ज़्यादा हो सकती है।

हालांकि, धूम्रपान करने वालों और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों में सांस रोकने की क्षमता कम हो सकती है। सांस रोकने की अवधि के लिए कोई निश्चित बेंचमार्क नहीं है, लेकिन जो लोग 30 से 90 सेकंड तक सांस रोक सकते हैं, उन्हें आम तौर पर स्वस्थ माना जाता है।

अगर आप खुद को काफी समय तक अपनी सांस रोक पाने में असमर्थ पाते हैं, तो यह आपकी जीवनशैली में सुधार की आवश्यकता का संकेत हो सकता है। अपनी दिनचर्या में नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि को शामिल करना मददगार हो सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार को प्राथमिकता देना भी समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

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