बरसात के दिनों में पानी इकट्ठा हो जाने से डेंगू और अन्य वायरल फ्लू का खतरा बढ़ जाता है। मानसून में डेंगू बुखार के मामलों में वृद्धि होती है। इससे बचाव के लिए मच्छरों से बचना और पानी जमा न होने देना जरूरी है। अगर डेंगू हो जाए, तो बुखार ठीक होने के बाद भी मरीज को काफी कमजोरी और रिकवरी में समय लगता है। डेंगू से ठीक होने के बाद शरीर में प्लेटलेट्स की कमी के कारण कमजोरी बनी रहती है। इस कमजोरी को जल्दी दूर करने और एनर्जी बढ़ाने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन: डेंगू के बाद हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और थकान की समस्या हो सकती है। रिकवरी के लिए अपनी डाइट में दूध, दही, और पनीर शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करेंगे।
विटामिन C से भरपूर फल: इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन C वाले फल जैसे संतरा, कीवी, और अंगूर का सेवन करें। ये फल शरीर की एनर्जी को बढ़ाते हैं और स्वास्थ्य को सुधारते हैं।
लिक्विड का सेवन: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी, फलों और सब्जियों का जूस, नारियल पानी, और छाछ जैसे लिक्विड्स का सेवन करें। इससे कमजोरी दूर करने में मदद मिलेगी।
भरपूर नींद: कमजोरी को दूर करने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और सोने का समय नियमित रखें। रात को 8 बजे तक डिनर करें और 10 बजे तक सो जाएं ताकि आपका रूटीन सही रहे।
इन सरल उपायों को अपनाकर डेंगू के बाद की कमजोरी को जल्दी दूर किया जा सकता है और स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।
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