यदि आप भी हो चुके है हार्ट अटैक के शिकार और करते है एक्सरसाइज तो जान लें ये जरुरी बात

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खानपान में गड़बड़ी और बढ़ते काम के तनाव की वजह से हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। खासकर युवा वर्ग इस खतरे से जूझ रहा है, इसलिए एक्सपर्ट्स हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह देते हैं। हार्ट अटैक के बाद मरीजों को खास सावधानियां बरतनी चाहिए, और कुछ प्रकार की एक्सरसाइज भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस मुद्दे पर 'एबीपी लाइव हिंदी' की खास पेशकश "Myth Vs Facts" में हम आपको दिल से जुड़े कुछ आम मिथक और उनके फैक्ट्स बताएंगे।

मिथक: हार्ट अटैक के बाद एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए

सच्चाई: हार्ट अटैक के बाद एक्सरसाइज करने के बारे में कुछ गलतफहमियां हैं। हालांकि, यह सच है कि हार्ट अटैक के बाद कुछ एक्सरसाइज सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार, हार्ट अटैक के बाद एक्सरसाइज करते समय विशेष ध्यान रखना चाहिए। तुरंत कठिन या हाई डेंसिटी वर्कआउट से बचना चाहिए, क्योंकि इससे दिल पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए, हाई डेंसिटी एक्सरसाइज और ताकतवर वर्कआउट से बचने की सलाह दी जाती है।

ध्यान रखने वाली बात यह है कि हार्ट अटैक के बाद सक्रिय जीवन जीना असंभव नहीं है। धीरे-धीरे चलना शुरू करने से लाभ होता है। शुरू में थोड़े समय के लिए, जैसे कि पांच मिनट, धीरे-धीरे चलना शुरू करें। जब यह आसान लगने लगे, तो धीरे-धीरे समय और गति बढ़ाएं। लेकिन, हमेशा एक्सरसाइज के दौरान ध्यान रखना और डॉक्टर की सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

हार्ट अटैक के बाद क्या करें

1. डॉक्टर की सलाह लें: एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
2. स्लो रनिंग और वॉक: हार्ट अटैक के बाद धीमी गति से दौड़ना या चलना फायदेमंद हो सकता है।
3. खुली हवा में टहले: ताजे हवा में टहले से शरीर को आराम मिलता है।
4. साप्ताहिक एक्सरसाइज: हफ्ते में कम से कम पांच दिन स्लो रनिंग या वॉक करें।
5. समस्या की स्थिति: अगर रनिंग या वॉक करते समय कोई समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर को सूचित करें।

हार्ट अटैक से बचाव के टिप्स

हार्ट अटैक जानलेवा हो सकता है, इसलिए इसके लक्षण नजर आने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षणों में चेस्ट पेन और दिल की धड़कनों का असामान्य होना शामिल है। इसके अलावा, हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल अपनाकर हार्ट अटैक के रिस्क को कम किया जा सकता है। हार्ट अटैक के बाद एक्सरसाइज करने के बारे में आम मिथक हैं, लेकिन सही तरीके से एक्सरसाइज करने से सेहत को फायदा हो सकता है। धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक एक्सरसाइज करने से दिल को सुरक्षित रखा जा सकता है। हमेशा डॉक्टर की सलाह का पालन करें और अपने दिल की सेहत का ख्याल रखें।

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