हेल्दी डाइट का हिस्सा होते हुए भी, ड्राई फ्रूट्स को डायबिटीज के मरीजों के लिए सावधानी से चुनना पड़ता है। कुछ ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल शुगर की उच्च मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। इसलिए, डायबिटीज से प्रभावित लोगों को निम्नलिखित ड्राई फ्रूट्स से दूर रहना चाहिए:
किशमिश
किशमिश में उच्च मात्रा में नेचुरल शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। हालांकि इसमें कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को किशमिश से परहेज करना चाहिए।
खजूर
खजूर का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है, जिससे मरीजों को परेशानी हो सकती है।
अंजीर
अंजीर भी डायबिटीज के मरीजों के लिए सावधानी से सेवन करने योग्य है। जब अंजीर ड्राई होती है, तो इसमें कंसन्ट्रेटेड शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकती है।
क्रेनबेरी
ड्राई क्रेनबेरी का सेवन महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका अधिक सेवन शुगर इनटेक को बढ़ा सकता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।
खुबानी और आलूबुखारा
ये ड्राई फ्रूट्स न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इनसे भी परहेज करना चाहिए क्योंकि इनकी शुगर कंटेंट भी उच्च हो सकती है।
डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को सावधानी से शामिल करना चाहिए और रक्त शर्करा की निगरानी बनाए रखनी चाहिए।
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