थायरॉयड करना है कंट्रोल तो अपनी डाइट में शामिल कर लें ये चीजें, चंद दिनों में दिखने लगेगा असर

आजकल लोगों में बिगड़ती जीवनशैली और खराब खान-पान की आदतों के कारण थायराइड विकार आम होते जा रहे हैं। आकार में तितली जैसी दिखने वाली थायराइड ग्रंथि थायरोक्सिन (T4) नामक हार्मोन बनाती है, जो चयापचय को विनियमित करने और शरीर की कोशिकाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। हालांकि, जब थायराइड विकार होते हैं, तो वे अक्सर शरीर में आयोडीन की कमी से उत्पन्न होते हैं, जिससे थायराइड ग्रंथि में सूजन आ जाती है। 

थायराइड विकारों के दो मुख्य प्रकार हैं: हाइपरथायरायडिज्म, जहां थायराइड ग्रंथि बहुत अधिक हार्मोन बनाती है, और हाइपोथायरायडिज्म, जहां यह बहुत कम हार्मोन बनाती है। थायराइड हार्मोन का संतुलित उत्पादन बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, इस संतुलन को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त आयोडीन का सेवन आवश्यक है। आहार के माध्यम से थायराइड फ़ंक्शन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, कुछ प्रमुख पोषक तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है: 

बेरीज: बेरीज एंटीऑक्सिडेंट, सेलेनियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो सभी थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। ये पोषक तत्व थायराइड हार्मोन के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 
जलकुंभी: जलकुंभी को आयोडीन की प्रचुर मात्रा के कारण थायराइड स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी माना जाता है। यह थायराइड हार्मोन के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मोरिंगा: अपने विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाने वाला मोरिंगा में सेलेनियम भी होता है, जो सेलेनियम की कमी के कारण होने वाले थायराइड विकारों को कम करने में मदद कर सकता है।
दही: दही जैसे डेयरी उत्पाद आयोडीन का एक अच्छा स्रोत हैं। नियमित रूप से दही का सेवन करने से शरीर की आयोडीन की आवश्यकता को पूरा करने और थायराइड फ़ंक्शन का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।
अंडे: अंडे आयोडीन से भरपूर होते हैं और दैनिक आयोडीन सेवन में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। आहार में अंडे को शामिल करने से थायराइड फ़ंक्शन को इष्टतम बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

अपने दैनिक आहार में इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से थायराइड स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और पोषक तत्वों की कमी के कारण होने वाले थायराइड विकारों को रोकने में मदद मिल सकती है। थायराइड स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए नियमित चिकित्सा जांच के साथ-साथ संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

थायराइड विकार वैश्विक स्तर पर बढ़ती चिंता का विषय हैं, जो जीवनशैली विकल्पों और आहार संबंधी आदतों से प्रभावित हैं। आयोडीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के महत्व के बारे में खुद को शिक्षित करके, व्यक्ति इष्टतम थायराइड फ़ंक्शन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने की दिशा में सक्रिय कदम उठा सकते हैं।

कूलर में कहीं पनप न जाएं डेंगू के मच्छर, इन बातों का रखें ध्यान

चेतावनी: स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से हो सकती हैं कई तरह की बीमारियां

क्या आपको भी है रात को सोते समय सोचने की आदत? तो इन आसान तरीकों से पाएं निजात