डिजिटल दुनिया में आंखों की सेहत एक महत्वपूर्ण चिंता का विषय बन गई है, विशेषकर लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने के कारण आंखों में तनाव और थकान बढ़ जाती है। हमारे दैनिक जीवन में कुछ सरल बदलाव करके आंखों की रोशनी और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है, खासकर यदि आपके बच्चे भी गैजेट्स के साथ समय बिताते हैं।
आंखों की सेहत बनाए रखने के उपाय:
20-20-20 नियम अपनाएं
आंखों की थकान को कम करने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इससे आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
स्वस्थ आहार का पालन करें
आंखों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए, डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। गाजर, पालक, ड्राई फ्रूट्स, खट्टे फल, अंडे और मछली आपकी डाइट में शामिल करें।
नियमित आंखों की जांच कराएं
नियमित जांच से आंखों की समस्याओं की पहचान जल्दी हो सकती है और उनका इलाज संभव होता है। यदि आपके बच्चे टीवी या मोबाइल पास से देख रहे हैं या सिरदर्द की शिकायत कर रहे हैं, तो यह आंखों की कमजोरी के संकेत हो सकते हैं।
सनग्लासेज का उपयोग
UV किरणों से आंखों को बचाने के लिए UVA और UVB किरणों को ब्लॉक करने वाले सनग्लासेज पहनें।
इन उपायों को ध्यान में रखकर आप अपनी और अपने बच्चों की आंखों की सेहत का ध्यान रख सकते हैं और उन्हें स्वस्थ रख सकते हैं।
बच्चेदानी की गांठ बढ़ा सकती है आपकी मुश्किलें, जानिए बचाव के उपाय
हिंदी न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_News.xml
इंग्लिश न्यूज़ - https://mpinfo.org/RSSFeed/RSSFeed_EngNews.xml
