क्या रात में या सुबह शहद खाना बेहतर है? जानिए क्या हैं इसके फायदे

जब शहद को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की बात आती है, तो सेवन का समय महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। आइए इस सवाल पर गहराई से विचार करें कि इस मीठे अमृत का सेवन रात में करना बेहतर है या सुबह के समय, और शहद के सेवन से जुड़े विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को उजागर करें।

समय को समझना: रात बनाम सुबह

रात्रि उपभोग

सोने से पहले शहद का सेवन सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में गहराई से निहित एक प्रथा रही है। उसकी वजह यहाँ है:

बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

शहद में ट्रिप्टोफैन, एक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है, जो फिर मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है - एक हार्मोन जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। सोने से पहले शहद का सेवन आराम को बढ़ावा दे सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

गले की खराश को शांत करता है

एक गिलास गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से गले की खराश से राहत मिल सकती है, जिससे आपको रात भर आराम से आराम करने में मदद मिलेगी।

रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है

आम धारणा के विपरीत, सोने से पहले शहद का सेवन वास्तव में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक शर्करा की इसकी अनूठी संरचना रात के समय रक्त शर्करा में गिरावट को रोक सकती है, संभवतः आधी रात की लालसा को कम कर सकती है।

सुबह का सेवन

दूसरी ओर, एक चम्मच शहद के साथ अपने दिन की शुरुआत करने से कई फायदे हो सकते हैं:

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

शहद कार्बोहाइड्रेट का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो इसे एक उत्कृष्ट ऊर्जा बूस्टर बनाता है। इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से आपके दिन की शुरुआत करने के लिए स्थायी ऊर्जा को बढ़ावा मिल सकता है।

पाचन को बढ़ाता है

जब खाली पेट शहद का सेवन किया जाता है, तो यह पाचन एंजाइमों को उत्तेजित कर सकता है, जिससे स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा मिलता है। यह सूजन और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

शहद में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इसे संक्रमण से लड़ने में एक शक्तिशाली सहयोगी बनाता है। सुबह शहद का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारियों को दूर रखने में मदद कर सकता है।

शहद के स्वास्थ्य लाभों की खोज

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

शहद फेनोलिक यौगिकों और फ्लेवोनोइड सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।

घाव भरने में सहायक

शहद के सामयिक अनुप्रयोग को घाव भरने को बढ़ावा देने और विभिन्न त्वचा स्थितियों के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, इसके रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद।

हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

शहद के नियमित सेवन को हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जोड़ा गया है, क्योंकि यह "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है जबकि "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है।

प्राकृतिक खांसी दबानेवाला यंत्र

शहद के सुखदायक गुण इसे खांसी और गले की जलन के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बनाते हैं। यह गले में एक सुरक्षात्मक परत बनाता है, जिससे खांसी की आवृत्ति और गंभीरता कम हो जाती है।

पोषण संबंधी लाभ प्रदान करता है

अपने मीठे स्वाद के अलावा, शहद में आवश्यक विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे आपके आहार में एक पौष्टिक अतिरिक्त बनाते हैं।

समय मायने रखता है

आप शहद का आनंद रात में लेना चाहते हैं या सुबह, यह अंततः आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है। अपनी दैनिक दिनचर्या में शहद को शामिल करने से बेहतर नींद को बढ़ावा देने से लेकर प्रतिरक्षा समारोह को समर्थन देने और समग्र कल्याण को बढ़ाने तक कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। तो, आगे बढ़ें और जब भी यह आपके लिए सबसे उपयुक्त हो, इस सुनहरे अमृत का स्वाद लें, यह जानते हुए कि आप अपने शरीर को प्रकृति के बेहतरीन प्रसाद से पोषण दे रहे हैं।

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