फिटनेस बनाए रखने के लिए लोग विभिन्न तरीकों को अपनाते हैं, जैसे जिम जाना, योगा करना या अन्य एक्सरसाइज करना। लेकिन आधुनिक बिजी लाइफस्टाइल के कारण कई लोग सुबह के समय वर्कआउट नहीं कर पाते और रात को एक्सरसाइज करते हैं। हालांकि, रात को एक्सरसाइज करने से कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं इसके कारण:
खराब नींद:
रात को वर्कआउट करने से शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। इससे नींद में बाधा आ सकती है और व्यक्ति को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता।
बॉडी पेन की समस्या:
इंटेंस वर्कआउट के बाद, नर्वस सिस्टम उत्तेजित हो जाता है, जिससे मसल्स और बॉडी पेन की समस्या हो सकती है। इसका सामान्य होना समय ले सकता है, जिससे नींद पर भी असर पड़ता है।
पाचन समस्याएं:
रात को एक्सरसाइज करने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे एसिडिटी, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
हार्मोनल असंतुलन:
लेट नाइट एक्सरसाइज हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है, जिससे मूड स्विंग और अन्य हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं। नींद प्रभावित होने की वजह से यह असंतुलन और बढ़ सकता है।
मानसिक तनाव:
रात को वर्कआउट करने से मानसिक तनाव बढ़ सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
समग्र रूप से, रात को एक्सरसाइज करने से ये समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, इसलिए यदि संभव हो तो सुबह या दिन के समय वर्कआउट करना अधिक लाभकारी हो सकता है।
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