खाली पेट जूस का सेवन सही या गलत? यहाँ जानिए एक्सपर्ट्स की राय

हेल्दी और फिट रहने के लिए सही लाइफस्टाइल और बैलेंस डाइट बेहद महत्वपूर्ण है। आजकल लोग अपने खान-पान पर अधिक ध्यान देने लगे हैं, जिसमें एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट और जूस का सेवन शामिल है। जूस, फल और सब्जियों का मिश्रण होता है, जिसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं। गर्मियों में जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और एनर्जी मिलती है, साथ ही यह स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है।

हालांकि, कई लोग सुबह खाली पेट जूस पीने की आदत अपनाते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स इसके खिलाफ सलाह देते हैं। खाली पेट जूस पीने से शुगर लेवल बढ़ सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए विशेष चिंता का विषय हो सकता है। इसके अलावा, खाली पेट जूस पीने से गैस, अपच जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं। इसलिए, सुबह खाली पेट जूस पीने के बजाय, खाना खाने के कम से कम एक घंटे पहले या बाद में फल खाना बेहतर है।

जूस का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में शुगर होती है, जो कैलोरी के सेवन को बढ़ा सकती है और वजन बढ़ने के चांस बढ़ा सकती है। ताजे और बिना शुगर वाले जूस का सेवन अधिक फायदेमंद हो सकता है। अधिक शुगर वाला जूस दांतों के लिए भी हानिकारक हो सकता है, जिससे मसूड़ों में कीड़े लग सकते हैं।

इसलिए, जूस का सेवन सावधानीपूर्वक और सीमित मात्रा में करें, और यदि आप किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या के लिए जूस पी रहे हैं, तो पहले एक्सपर्ट से सलाह लें।

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