पेट की चर्बी कम करनी है तो कीजिये जॉगिंग

पेट की चर्बी हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकती है.अगर आप अपने पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं तो जिम में जाकर वजन उठाने से अच्छा है कि कोई एरोबिक एक्सरसाइज को ज्यादा तवज्जो दें. ऐसा हम नहीं कह रहे हैं बल्कि एक शोध में यह बात सामने आई है. 8 महीने लंबे चले इस शोध में पेट की चर्बी कम करने के लिए किये गए उपायों पर शोध किया गया. इस शोध में 18 से 70 साल तक के 196 मोटापे से ग्रसित लोगों पर एरोबिक्स और वेट लिफ्टिंग के असर के बारे में अध्ययन किया गया. इस शोध में इन सभी लोगों को दो ग्रुप में बांटा गया जिसमें से एक ग्रुप को जोगिंग जैसी एरोबिक्स एक्सरसाइज करवाई गई और दूसरे ग्रुप को वेटलिफ्टिंग जेसी कसरत करने को कहा गया. पहले ग्रुप को सप्ताह में 12 मील जोगिंग करने को कहा गया और दूसरे ग्रुप को सप्ताह में तीन बार वेटलिफ्टिंग के तीन सेट पूरे करने को कहा गया जिसमें 8 से 12 रिपीटिशन होते थे. शोध में पाया गया कि एरोबिक्स एक्सरसाइज करने वालों के पेट की चर्बी काफी कम हो गई थी.

हालांकि वेट ट्रेनिंग के भी काफी फायदे देखने को मिले लेकिन शोधार्थियों का मानना है कि वेट ट्रेनिंग आपके शरीर की मजबूती और बॉडी मास बनाने के लिए काफी फायदेमंद है लेकिन अगर आप ओवरवेट हैं पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो एरोबिक एक्सरसाइज ज्यादा अच्छी रहेगी क्योंकि यह ज्यादा कैलोरी खर्च करती है. इस रिसर्च में पाया गया कि जो लोग एरोबिक एक्सरसाइज कर रहे थे उन्होंने वेट ट्रेनिंग करने वालों से 67 प्रतिशत ज्यादा कैलोरी खर्च की.

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