आधे घण्टे में भी हो सकते हैं फिट

अपने शरीर को सब फिट रखना चाहते हैं लेकिन बहुत से लोग वक्त की कमी के कारण एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते। लेकिन अध्ययन से यह पता चलता है कि आपको अपने व्यस्त दिन से सिर्फ आधा घंटे निकालना है क्योंकि सप्ताह में 5 दिन में आधा घंटे एक्सरसाइज करने से डाइबिटीज और दिल सम्बन्धी बीमारियों से बचाव होता है. अगर सही तरीके से प्लान किया जाए तो आप इस आधे घण्टे में भी बहुत अच्छा वर्कआउट कर सकते हैं. आपके वर्कआउट प्लान में 5 दिन 30 मिनट तक एरोबिक एक्सरसाइज और दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग होनी चाहिए।

अगर शुरुआत में कुछ मुश्किलें आये तो आप जिम ट्रेनर की मदद ले सकते है जिससे की आपका वक्त जाया होने से बच जाता है. हमेशा ऐसी जिम चुने जो आपकी जरूरतों के मुताबिक हो और जो आपके समय के हिसाब से फ्लेक्सिबल हो अगर ऐसिया नहीं होता है तो इसके पूरे चांस है कि आप बहुत जल्दी ही जिम जाना छोड़ सकते हैं. आप बहुत व्यस्त हैं और काफी मुश्किल से एक्सरसाइज के लिए आधा घंटे निकालते हैं तो इस आधे घण्टे में केवल वर्कआउट कीजिये। बहुत से लोग जिम में आये दुसरे लोगों के साथ सोशल होने लगते हैं और अपना वक्त बर्बाद करते हैं. याद रखिये कि आप जिम में क्या करने आये हैं.

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