अपने आहार में सभी अपने मेनू वसा, एक मध्यम मात्रा में प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं। यहाँ हम आपको केटो आहार मेनू से बुलेटप्रूफ कॉफी बता रहे हैं। यह सबसे लोकप्रिय नुस्खा है और वर्तमान में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए पूरी तरह से इस पर निर्भर होना उचित होगा। अगर आप अपने वजन घटाने के लिए योजना बना रहे हैं, तो आप इसे वेनिला और मसालों के साथ बनाए गए विशेष कॉफी नुस्खा के साथ शुरू कर सकते हैं।
कीटो कॉफी तैयार करने के लिए सामग्री हैं:
2 कप कॉफी - खिल/पीसा।
2 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
2 बड़े चम्मच नारियल तेल
1 बड़ा चम्मच सजा क्रीम
1 छोटा चम्मच वेनिला अर्क
आधा चम्मच लौंग पाउडर
1/8 चम्मच allspice या जमैका काली मिर्च
कीटो कॉफी तैयार करने की विधि:
1) एक गहरे मग में एस्प्रेसो डालो
2) मग में कुछ मक्खन, नारियल का तेल, और वेनिला, लौंग, और allspice डालें।
3) फिर इसमें कुछ व्हीप्ड क्रीम डाल दें।
4) इसे कम से कम 30-60 सेकंड के लिए ब्लेंडर के साथ हिलाएं।
5) इसे तब तक मिलाएं जब तक कि सभी पदार्थ झागदार न हो जाएं
6) इसे कप में डालकर गर्म सर्व करें।
इस कॉफी के कुछ स्वास्थ्य लाभ:
1 इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऊर्जा बढ़ाते हैं और एकाग्रता में सुधार करते हैं। इससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया भी बढ़ती है।
2 घास से खिलाए गए अनसाल्टेड मक्खन में ओमेगा-3 फैटी एसिड, बीटा कैरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट जैसे महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।
3 नारियल तेल या एमसीटी तेल से गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल एचडीएल बढ़ता है, सूजन कम होती है, वजन घटाने में एड्स आदि होता है।
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