वजन बढ़ना आज लोगों के ले बड़ी समस्या बन चुका है, जो मोटा है उसे अपना वजन कम करना है, और जिनका वजन बढ़ नहीं रहा है उन्हें अपना वजन बढ़ाना है. लेकिन क्या आप जानते है कई चीजें ऐसी है जिससे आप अपना वजन कम और बढ़ा सकते है. तो उसके लिए सबसे जरुरी है आपके लिए सही खाने और सही चीजों का सेवन करना. ऐसे में कई लोग इस दौरान हेल्दी स्नैक्स की तलाश में लगे हुए रहते है. तो चलिए जानते है इस बारें में विस्तार से....
आप रोजाना मखाने और मुरमुरे का सेवन करते है तो ये आपके बढ़े हुए वजन के लिए बहुत ही ज्यादा लाभ दायक होता है, वैसे तो अधिकांश लोगों को मखाने और मुरमुरे का सेवन करना भी बहुत पसंद होता है. इस तरह के खाने से लोगों का वजन तेजी से कम होने लग जाता है. ये दोनों हल्के, कम कैलोरी वाले और आसानी से मिलने वाले स्नैक्स भी कहे जाते है. लेकिन इन दोनों में से वजन कम करने के लिए क्या लाभ दायक है.
दरअसल, मखाने का सेवन वजन करने के लिए मुरमुरे की तुलना में सबसे अच्छा विकल्प कहा जाता है. मखाने में कई तरह के प्रोटीन, फाइबर और पोषण की मात्रा अधिक पाई जाती है. लेकिन मुरमुरे भी अच्छा और हल्का विकल्प कहा जाता है, यदि सही मायनों में इस चीज का इस्तेमाल किया जाए तो इससे भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है. इससे आपके शरीर को एक अलग ही एनर्जी मिलेगी.
मखाने खाने के फायदे
वजन कम करने में हेल्पफुल: मखाने खाने के कई तरह के लाभ हो सकते है, डॉक्टर्स का भी मानना है कि मखाने में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक पाई जाती है. इसके निरंतर सेवन से पाचन क्रिया अच्छी होने लग जाती है, इतना ही नहीं इससे ब्लड शुगर का खतरा भी कम होने लग जाता है. वैसे तो मखाने में भरपूर पोषण पाया जाता है, इसके अंदर प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलता है.
मुरमुरे के फायदे: आम तौर पर हम सभी मुरमुरे का सेवन सेव के साथ ज्यादा करते है. लेकिन क्या आप जानते है कि मुरमुरे में लो-कैलोरी होती है, यदि आप मुरमुरे का सेवन करते है तो तुरंत ही जोरो से लग रही भूख को भी आप कंट्रोल कर सकते है, मुरमुरे में पाचन की शक्ति कई गुना होती है, इन्हें मूंगफली, टमाटर, प्याज के साथ मिलाकर हेल्दी चाट बनाकर भी खा सकते है. दोनों ही चीजों के बीच फर्क कर पाना उतना ही मुश्किल है, जितना हवा और पानी की जरूरत में से एक का चयन करना.
