विटामिन डी में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह शरीर में होने वाली टूट-फूट में मरम्मत करता है, यदि आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन करती हैं. तो हड्डियों से जुडी बीमारियों से बची रह सकती हैं. विटामिन हमारे शरीर न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि शरीर में आस्टियोकैल्किन नामक प्रोटीन के निर्माण में भी मदद करता है, जो बोन मांस को बढाता है. जिससे फ्रेक्वर के खतरे कम हो जाते हैं.
महिलाओं में विटामिन डी की कमी अनेक प्रभाव उत्पन्न करती है शोधकर्ताओं ने अपने शोध में कहा है कि इसकी कमी से फेफडों की बनावट और कामकाज में अंतर आ जाता है. तथा इनकी कार्य करने की क्षमता मे कमी आती है, साथ ही फेफडें सिकुड भी जाते हैं. और इस वजह से वायु को बहुत ज्यादा प्रतिरोध का सामना करना पडता है.
विटामिन डी आंखों के लिए लाभदायक है. एक रिसर्च के अनुसार इसके सेवन से पास की चीजों को देखाने में होने वाली दिक्कत में सुधार होता है.गर्भवती महिलाओं को तरह-तरह की समस्याओं से होती है. गर्भवस्था में मल्टीपल सिरोसिस का खतरा बढ जाता है, जिसका कारण विटामिन डी की कमी होना है.
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