यह वह दौर है जब फ्लेट टमी की होड़ में क्या-क्या नहीं किया जाता है. अक्सर लोग अपने बढ़े हुए पेट से परेशान रहते है. आजकल के समय में दिनचर्या ऐसी है कि टमी अपने आप बढ़ ही जाती है. मगर हम चाहे तो कुछ आदते बदल कर बढ़ी हुई टमी से छुटकारा पा सकते है. अपने खाने के रूटीन में थोड़ा सा बदलाव करे. पैक्ड जूस और सोडा के साथ-साथ अपनी चाय और कॉफी में से शुगर को हटा दे.
दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं, इससे आप हाइड्रेटेड भी रहेंगे और आपको बार बार भूख भी नहीं लगेगी. दूध पीने से गैस की समस्या होती है, जिस कारण पेट फूलने लगता है. दूध की जगह आप चाहे तो दही का इस्तेमाल कर सकते है.
नमक का अधिक सेवन करने से शरीर में वॉटर रिटेशन बढ़ जाता है. इसलिए खाने में नमक कम इस्तेमाल करे. अधिक तला-भुना नहीं खाना चाहिए. इससे आपको पेट में जलन और दर्द की शिकायत हो सकती है. इससे खाने को डाइजेस्ट करने में भी समस्या होती है, जिस कारण वसा हमारे शरीर में जमा होने लगती है. फ़्राईड और जंक फ़ूड खाने को जितना हो सके अवाइड करे. ये शरीर को नुकसान देते है.
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