पुरुषों की डेली डाइट में शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते है. इस तरह स्वास्थ्य को लेकर कई समस्याएं हो सकती है. आवश्यक तत्वों की पूर्ति के लिए सप्लीमेंट लेना भी जरूरी है. यदि पुरुष अपनी बॉडी को बेहतर बनाना चाहते है, तो इन तत्वों को खाने में शामिल करे.

पुरुषों के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत जरूरी है, यह दिल और दिमाग को मजबूत बनाता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड शैवाल में पाया जाता है, 1000-2000 मिग्रा ओमेगा 3 फैटी एसिड का नियमित रूप से सेवन जरूर करे. हड्डियों के लिए विटामिन डी भी बहुत जरूरी है, इसलिए नियमित रूप से 1000 आईयू विटामिन डी का सेवन करना चाहिए. सुबह के समय धूप का सेवन जरूर करे.

शरीर के लिए लाइकोपीन भी बहुत जरूरी होता है, यह कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है. टमाटर में सबसे अधिक लाइकोपीन होता है. मल्टीविटामिन शरीर के विकास के लिए बहुत जरूरी है. मल्टीविटामिन के सेवन से याददाश्त शक्ति बढ़ती है, साथ ही साथ मानसिक विकार कम होते है.

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