इन दिनों मौसम बदलने के साथ सेहत पर असर पड़ने लगा है और इसका सबसे ज़्यादा असर बच्चों पर पड़ता है। जी दरअसल उनकी इम्यूनिटी वीक होती है, और इसी वजह से वह जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। आपको बता दें कि इस मौसम उनका ख्याल उनकी सेहत का ख्याल ज्यादा रखना ज़रूरी है। जी हाँ, उनके खान पान से लेकर उनकी त्वचा को भी सुरक्षित रखना ज़रूरी है। इस मौसम में अगर आपके बच्चे को बार बार खांसी, सर्दी, बुखार होने की समस्या बनी रहती है, तो आपको हम उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको अपने बच्चों को खिलाना चाहिए ताकि उनकी इम्यूनिटी मजबूत रहे।
खट्टे फल- जी दरअसल खट्टे फलों यानी कि सिट्रस फ्रूट्स में भरपर विटामिन-C से होता है, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने का काम करता है। आप इसके लिए बच्चों को ब्रेकफास्ट में अंगूर, नींबू, संतरा, बेरीज़, अमरूद खिलाए।
दही- दही एक प्रोबायोटिक फूड है, जो गट में मौजूद गुड बैक्टीरिया को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है। जी हाँ और खाने के साथ बच्चों को दही में चीनी मिलाकर खिलाएं।
हरी पत्तेदार सब्जियां- हरी-पत्तेदार सब्जी में फोलिक एसिड आयरन भरपूर होता है इसमें विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-K पाया जाता है। ऐसे में बच्चों की डाइट में पालक आलू या हर पत्तेदार की कोई भी सब्जी शामिल करें।
नारियल पानी- नारियल पानी में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स विटामिन्स पाए जाते हैं, जो आपकी आपके बच्चों की इम्यूनिटी मज़बूत करता है। आप चाहे तो खाने के बाद शाम के वक़्त उन्हें नारियल पानी पिलाएं और इसी के साथ ही आप उनकी डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं।
सुबह खाली पेट एक चम्मच खाना है ये चीज, वजन कम होने से लेकर बाल तक होंगे मजबूत
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