सेल्फ केयर के लिए अपनाएं ये टिप्स

अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस हर साल 24 जुलाई को मनाया जाता है, जो हमें खुद की देखभाल करने के महत्व की याद दिलाता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को प्राथमिकता देना भूल जाते हैं। यह दिन हमें अपने स्वास्थ्य और खुशी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यहाँ 5 आसान स्व-देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकती हैं।

1. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम सिर्फ़ वज़न घटाने के लिए नहीं है; यह ऊर्जा और ताज़गी भी बढ़ाता है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलना, योग या कोई भी खेल जैसी शारीरिक गतिविधियाँ करें। इससे आपके शरीर और दिमाग दोनों को फ़ायदा होगा।

1. स्वस्थ आहार लें

हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियाँ, मेवे और साबुत अनाज शामिल करें। प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए रोज़ाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएँ।

1. पर्याप्त नींद लें

नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें। रात को अच्छी नींद के लिए सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहें। इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों तरोताज़ा रहेंगे।

1. ध्यान और गहरी साँस लेने का अभ्यास करें

ध्यान और गहरी साँस लेने से तनाव कम होता है और मन शांत होता है। प्रतिदिन 10-15 मिनट ध्यान पर बिताएँ। इससे आपकी मानसिक सेहत में सुधार होगा और आप हल्का महसूस करेंगे।

1. अपने लिए समय निकालें

काम में व्यस्त रहना अच्छा है, लेकिन अपने लिए समय निकालना भी उतना ही ज़रूरी है। अपने शौक पूरे करें, किताबें पढ़ें, संगीत सुनें या प्रियजनों के साथ समय बिताएँ। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।

अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस का इतिहास

अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस की शुरुआत 2011 में अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल फाउंडेशन (ISF) द्वारा की गई थी। इस दिन को 24/7 के रूप में भी जाना जाता है, जो दर्शाता है कि स्व-देखभाल दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन महत्वपूर्ण है। यह दिन हमें स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की याद दिलाता है।

स्व-देखभाल क्यों महत्वपूर्ण है

हम अक्सर परिवार, दोस्तों और काम के प्रति जिम्मेदारियों में उलझे रहते हैं, लेकिन खुद का ख्याल रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अगर हम अपने स्वास्थ्य और खुशी को प्राथमिकता नहीं देंगे, तो हम दूसरों की देखभाल प्रभावी ढंग से नहीं कर पाएंगे। इसलिए, खुद की देखभाल को प्राथमिकता दें और अपने जीवन में संतुलन बनाए रखें।

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