महिलाओ के लिए ज़रूरी है सात घण्टे की नींद

हमारे शरीर के स्वस्थ रहने के लिए पूरी नींद का होना बहुत ज़रूरी है. कम सोना भी आपके लिए एक समस्या बन सकती हैं. अगर आप रोज आधा घंटा भी कम सोते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है.
 
एक रिसर्च से बात सामने आई है कि अगर नींद कम ली जाए तो मोटापे और इंसुलिन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. नींद एडिक्टिव (नशे की लत) होती है और उसका असर मेटाबॉलिक सिस्टम पर पड़ता है. खासकर, महिलाओं को कम से कम सात घंटे की नींद लेनी चाहिए, जो महिलाएं कम सोती है उन्हें भूख ज्यादा लगती है और इस स्थिति में ग्रेलिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है.
 
इन सब का नतीजा मोटापे के रूप में सामने आता है. अगर रात को बेचैनी होती है तो इससे इंसान पतला नहीं बल्कि मोटा होता है. मोटापे से शुगर और बल्ड प्रैशर का स्तर भी बिगड़ता है, जिससे कि डायबिटीज का खतरा रहता है. इसलिए बेहतर आपके लिए यही होगा रोज समय से सोएं ताकि आप पूरी नींद लें सके.

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