कई लोगों को कब्ज की शिकायत होती है .कब्ज की समस्या होने पर अधिक पानी, फल और सब्जी व फाइबर व होल व्हीट के सेवन से राहत पाई जा सकती है. जब भी कब्ज की समस्या हो तो डाइट में बदलाव करे.अगर डाइट में बदलाव करने के बाद भी आराम न मिले तो मिनरल मैग्नीशियम का सेवन करना चाहिए.
रात को सोने से पहले मिनरल सप्लीमेंट की एक खुराक खाए और सुबह आपका पेट साफ हो जाएगा. मैग्नीशियम डाइजेशन सिस्टम को ठीक करता है, यह पूरे शरीर को स्वस्थ रखता है. इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. मैग्नीशियम सिर दर्द की समस्या और डिप्रेशन के रोगी के लाभकारक होता है. वयस्क को एक दिन में 10 मिग्रा से 420 मिग्रा तक मैग्नीशियम कंज्यूम करना चाहिए.
सोयाबीन, एवोकेडो, डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज, दही, फिश, केला, बादाम, स्ट्राबेरी मैग्नीशियम तत्व की आपूर्ति करते है. डॉक्टर्स की सलाह से मैग्नीशियम की टेबलेट भी ले सकते है. मार्केट में उपलब्ध मैग्नीशियम की 400 एमजी की टेबलेट्स उपलब्ध है इसे भी लिया जा सकता है.
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