इन उपायों से शांत करें मीठा खाने की इच्छा

हम आपको बता दें मीठा खाने के कारण आपका वजन नियंत्रण से बाहर हो जाता है। साथ ही इसका असर उनकी बाकी सेहत पर भी पड़ता है। शुगर का संतुलित मात्रा में सेवन करना किसी भी स्वस्थ आहार योजना का हिस्सा है। लेकिन जब भी आप जरुरत से अधिक शुगर का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। 

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ऐसे करें मीठे का सेवन 

जानकारी के लिए बता दें चीनी का सेवन करने से खुद को रोकने का एक बेहतर तरीका यह है कि आप कहीं भी जाएं अपने साथ हेल्थी स्नैक्स जरुर रखें। ऐसा करने से आपको जब भी भूख लगेगी तब अपने पसंदीदा आइसक्रीम या डोनट्स खाने के बजाय आप कुछ स्वस्थ खाना खा सकते हैं। वही कई बार आप समझ नहीं पाते हैं कि आपको सच में भूख लगी हैं या यह सिर्फ फूड क्रेविंग हैं। अगर आपको कभी भी किसी तरह के आहार या भोज्य पदार्थ खासतौर पर शुगरी फूड को लेकर क्रेविंग हो तो पहले एक गिलास पानी का सेवन करें और कुछ मिनट के लिए इंतजार करें।

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इस तरह आदत पर करें कंट्रोल 

इसी के साथ बार-बार भूख लगने के कारण लोग अधिक शुगरी फूड खा लेते हैं। अगर आपका पेट भरा रहता है तो आप बेवजह की चीजें खाने से बचते हैं और खासतौर पर मीठे खाद्य पदार्थ। इसलिए जरुरी है कि आप अपनी भूख को नियंत्रित रखें और बार-बार कुछ खाने से बचें। ऐसा करने के लिए जरुरी है कि आपके आहार में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा हो क्योंकि प्रोटीन आपको भूख कम लगने देता है।

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