मोटापे को कम करने के लिए इन टिप्स का रखें ख्याल

मोटापे के कारण पर्सनैलिटी खराब हो जाती है, मोटापा कई बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, कमर दर्द, दिल की बीमारी, घुटने में दर्द मुफ्त में दे जाता है. मोटापा कम करने के लिए लोग डायटिंग, जिम में वर्कआउट आदि करते है किन्तु फिर भी वजन कम नहीं कर पाते है. उनका डाइट प्लान सही नहीं होता है. यदि खाने पर ध्यान देने के साथ-साथ वर्कआउट पर ध्यान दिया जाए तो वजन कम करने में आसानी होती है. वजन कम करने के लिए हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे है. रोजाना सुबह-शाम टहलने जाए. दिन भर में कम से कम 3 किलोमीटर टहले, रात में हल्का खाना खाएं. रात में 8:30 बजे के बाद खाना खा रहे है तो चावल न खाए.

वजन कम करना चाहते है तो सबसे अधिक ध्यान नाश्ते पर दे. नियमित रूप से नाश्ता करने से वजन कम होता है, यदि आप नाश्ता छोड़ते है तो वबजन कम होने के बजाय इसके विपरीत आपका वजन बढ़ जाता है. चॉकलेट, आलू, अरबी और मीट का सेवन न करे, आलू, मैदा, चीनी चावल आदि का सेवन कम करे.

खाना खाते समय ऊपर से खाने में नमक न मिलाए. मसालों को भुनने के लिए अधिक तेल का इस्तेमाल न करे, इससे भी वजन बढ़ता है.

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