सन पॉइजनिंग, जिसे गंभीर सनबर्न के रूप में भी जाना जाता है, सूरज की यूवी किरणों के प्रति एक तीव्र प्रतिक्रिया है। यह सिर्फ़ एक सामान्य सनबर्न से कहीं ज़्यादा है; इससे त्वचा को गंभीर नुकसान और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
गंभीर जलन सूर्य की किरणों से होने वाली सबसे तात्कालिक और दर्दनाक क्षति है। त्वचा बहुत लाल, सूजी हुई और फफोलेदार हो सकती है, जिससे अत्यधिक असुविधा हो सकती है।
लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, जिससे झुर्रियां, महीन रेखाएं और उम्र के धब्बे हो सकते हैं।
सूर्य की किरणों से त्वचा की रंगत असमान हो सकती है और काले धब्बे पड़ सकते हैं, जिसे हाइपरपिग्मेंटेशन कहते हैं। ऐसा यूवी किरणों से होने वाले नुकसान के कारण मेलेनिन के अत्यधिक उत्पादन के कारण होता है।
यदि उचित देखभाल न की जाए तो गंभीर धूप से झुलसने के कारण होने वाले छाले और खुले घाव संक्रमित हो सकते हैं, जिससे आगे चलकर जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।
लंबे समय तक और बार-बार सूर्य के संपर्क में रहने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें मेलेनोमा भी शामिल है, जो इसका सबसे गंभीर रूप है।
अपनी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या में सूर्य की रोशनी से बचाव को शामिल करें। यह आपके दांतों को ब्रश करने की तरह ही आदत होनी चाहिए।
सभी सनस्क्रीन एक जैसे नहीं होते। SPF 30 या उससे ज़्यादा वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन वाले सनस्क्रीन चुनें। अगर आप तैराकी कर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह पानी प्रतिरोधी हो।
बाहर जाने से 15 मिनट पहले सनस्क्रीन अच्छी तरह से लगाएँ। कान, गर्दन और पैरों जैसे अक्सर छूट जाने वाले स्थानों को न भूलें। हर दो घंटे में दोबारा लगाएँ, या तैराकी या पसीना आने पर ज़्यादा बार लगाएँ।
सूर्य की किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे अधिक प्रबल होती हैं। बाहरी गतिविधियों को सुबह जल्दी या दोपहर बाद करने का प्रयास करें।
जब भी संभव हो छाया में रहें। सीधे सूर्य के संपर्क से बचने के लिए छाते, छतरियां या पेड़ों का उपयोग करें।
अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा पानी पिएँ। निर्जलीकरण आपकी त्वचा को सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये आपकी त्वचा को अंदर से सुरक्षित रखने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
यदि आपको बड़े छाले, तेज बुखार, अत्यधिक दर्द या संक्रमण के लक्षण जैसे गंभीर लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
टैनिंग बेड धूप सेंकने का सुरक्षित विकल्प नहीं हैं। वे UV विकिरण उत्सर्जित करते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं।
80% तक UV किरणें बादलों को भेद सकती हैं, इसलिए आपको बादलों से घिरे दिनों में भी सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
जबकि गहरे रंग की त्वचा में मेलेनिन अधिक होता है, यह सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से सुरक्षित नहीं है। सनस्क्रीन सभी प्रकार की त्वचा के लिए आवश्यक है।
संतुलित आहार और सुरक्षित धूप में रहने से आप पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन डी की खातिर सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
आगे की क्षति को रोकने के लिए सनस्क्रीन को अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बना लें।
सूर्य की क्षति की मरम्मत और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए रेटिनोइड्स और पेप्टाइड्स जैसे तत्वों वाले उत्पादों का उपयोग करें।
त्वचा विशेषज्ञ से नियमित जांच करवाने से त्वचा को होने वाले नुकसान या कैंसर के किसी भी शुरुआती लक्षण का पता लगाने में मदद मिल सकती है। सूर्य की किरणों से होने वाली विषाक्तता आपकी त्वचा को बहुत ज़्यादा और लंबे समय तक नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन उचित रोकथाम और देखभाल से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और धूप में निकलने से सावधान रहें। जटिलताओं से बचने के लिए सूर्य की किरणों से होने वाली विषाक्तता के किसी भी लक्षण का तुरंत इलाज करें। इन आदतों को अपनाकर आप सुरक्षित रूप से धूप का आनंद ले सकते हैं और अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं।
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