दिल की नसों में जमी गंदगी साफ करते हैं ये 5 फूड

कोरोनरी आर्टरी डिसीस, जिसे हार्ट ब्लॉकेज के रूप में भी जाना जाता है, एक गंभीर कंडीशन है जो तब होती है जब आपके दिल को खून की सप्लाई करने वाली धमनियां सिकुड़ने या बंद होने लगती हैं. यह अचानक रुकावट अक्सर धमनियों की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के कारण होती है। ऐसा होने पर शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता। इस स्थिति में, कुछ सबसे सामान्य लक्षण प्रकट हो सकते हैं। इनमें सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और सबसे खराब स्थिति में दिल का दौरा शामिल है। अपने हृदय को ठीक से काम करने और किसी भी रुकावट को रोकने के लिए, अपने आहार पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।

हार्ट ब्लॉकेज एक गंभीर स्थिति है जिसका अगर समय रहते समाधान न किया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है। इस बीमारी को रोकने के लिए या यदि आप हृदय रोग के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने आहार में कुछ प्रकार के बीजों को शामिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे प्रोटीन, खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं।

अपने दिन की शुरुआत खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करके करें। चिया बीज आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर शक्तिशाली छोटे काले बीज हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है। अपने आहार में इन छोटे बीजों को शामिल करने से आपकी धमनियों में रुकावटों को कम करने और आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

अलसी का पानी
अलसी के बीज दिल के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये भूरे बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड है। ALA हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और अलसी में मौजूद लिगनेन हृदय रोग से बचाता है। नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करने से सूजन और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। यह धमनियों में रुकावट को कम करने में भी मदद कर सकता है।

कद्दू के बीज
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय समारोह का समर्थन करता है, जबकि एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को रोकते हैं। अपने आहार में कद्दू के बीज शामिल करने से मुख्य रूप से धमनी की रुकावटों को कम करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

सरसों के बीज
सूरजमुखी के बीज स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं। ये दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इनमें विटामिन ई, एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हृदय को हानिकारक मुक्त कणों से बचाता है। विटामिन ई धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद करता है और रुकावटों के जोखिम को कम करता है। इसके अतिरिक्त, सूरजमुखी के बीजों में फाइटोस्टेरॉल होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और हृदय को मजबूत बनाते हैं। सूरजमुखी के बीजों का नियमित सेवन धमनियों की रुकावटों को कम करने और दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

तिल के बीज
तिल के बीज एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। ये बीज मैग्नीशियम प्रदान करके हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, जो हृदय समारोह का समर्थन करता है और रक्तचाप को संतुलित करने में मदद करता है। नियमित रूप से अपने आहार में तिल को शामिल करने से सूजन कम हो सकती है और धमनी में रुकावट को रोका जा सकता है। यह हृदय को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में भी मदद कर सकता है।

संक्षेप में, अपने आहार में विभिन्न बीजों को शामिल करने से हृदय को स्वस्थ बनाए रखने और धमनी रुकावटों को रोकने में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है। ये बीज आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं। उनके लाभों को प्राप्त करने और अपने दिल को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के बीजों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

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