गर्भावस्था में महिलाओ का वजन अचानक से बढ़ने लगता है.इसलिए इन दिनों में महिलाओं को हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए. एक्सरसाइज करने से महिलाओं को काफी फायदे मिलते हैं, एक तो वह शारीरिक रूप से फिट रहती हैं और दूसरा उनकी मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं.
कुछ ऐसी एक्सरसाइज भी हैं जो घर पर रह कर भी बड़ी आसानी से की जा सकती हैं.
1-सबसे पहले सिर को थोडा नीचे झुकाकर पहले दाएं कंधे की तरफ ले जाएं और फिर बीच में लाकर बाएं कंधे की तरफ ले जाएं. इसी तरह 4-5 बार करें. ऐसा करने से आपको काफी रिलैक्स फील होगा.
2-कंधो को आगे की और लाकर ऊपर उठाकर कानों की तरफ गोल-गोल घूमाएं. इसी तरह धीरे-धीरे यह प्रक्रिया 4-5 बार दोहराएं.
3-सबसे पहले आराम से किसी कुर्सी पर बैठ जाएं और पंजो का बड़ा गोला बनाते हुए घुमाएं. दूसरे पंजे को भी इसी तरह से इस्तेमाल करें.
4-गर्भावस्था मेें सैर करनी भी बहुत जरूरी है. इसके लिए सुबह जल्दी उठकर सैर करें. इससे शरीर में चुस्ती बनी रहेगी.
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