ये चीजे कर सकती है आपकी नींद को ख़राब

अगर आपको भी नींद न आने की शिकायत है तो, इसका कारण आपकी कुछ खराब आदतें हो सकती है.

आज हम आपको इन्हीं खराब आदतों के बारे में बताने जा रहे जो सेहत को बिगाड़ सकती है. 

1-कुछ लोग अपने घर पर ही ऑफिस का काम ले आते है, जिससे दिमाग में टेंशन बनी रहती है और देर रात तक ऑफिस का काम घर पर करने से नींद उड़ जाती है. 

2-लोग ऑफिस का काम तो छोड़ आते है लेकिन तनाव साथ में ले आते है. इसी वजह से लोग रात को करवटे बदलते रहते और नींद नहीं ले पाते. इसा वजह से डिप्रैशन और कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते है. 

3-कुछ लोगों के टीवी देखे बिना नींद ही नहीं आती. टीवी देखकर अपनी नींद को उड़ा देते है. देर रात तक टीवी देखने से गहरी नींद नहीं आती. 

4-हम में से बहुस लोग है जिनको रात को सोने से पहल चाय और कॉफी पीने की आदत होती है. चाय या कॉफी से नींद अच्छी नहीं आती बल्कि कुछ घंटे के लिए उड़ जाती है.

5-लोग अपनी बिजी लाइफ में एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं दे पाते, जिस वजह से अनिंद्रा की समस्या हो जाती है. 

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