कहते है, यदि आपने नाश्ता अच्छे से किया है, तो आपका दिन अच्छा गुजरेगा. मगर हममे से कई ऐसे लोग है जो ऑफिस, कॉलेज जाने की जल्दी में नाश्ता ठीक से नहीं करते. आपको बता दे कि सुबह का नाश्ता छोड़ने से वजन, ऊर्जा और ब्लड शुगर पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है. नाश्ता छोड़ने से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म में फर्क पड़ता है, इसके साथ ही आपके वजन भी बढ़ जाता है.
सुबह का नाश्ता छोड़ने से आपको एसिडिटी की परेशानी हो सकती है. डिनर करने के बाद आपका शरीर 8 से 9 घंटे के लिए भूखा रहता है. बॉडी में एनर्जी के लिए अच्छे खाने की जरूरत होती है. नाश्ता न करने से पित्त की समस्या शुरू हो जाती है. नाश्ता न करने से थकान की समस्या शुरू हो जाती है. नाश्ता नहीं करने पर आपकी बॉडी को टिशूज से ग्लूकोज लेना पड़ता है, जो थकान का कारण है.
नाश्ते में रेशेयुक्त चीजें शामिल करना चाहिए. नाश्ते में फाइबर का होना आवश्यक है, किन्तु जरूरत से अधिक फाइबर लेने से बादीपन का अहसास होता है. सुबह का नाश्ता न लेने से वजन बढ़ने लगता है. इसलिए नाश्ते में सब्जियां ले.
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