ये लक्षण बताते है कि कमजोर हो गई है आपकी आंखे

हाल के वर्षों में, वयस्कों में दृष्टि संबंधी समस्याओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। हाल के आंकड़ों के अनुसार, पिछले एक दशक में, दस में से छह वयस्कों ने अपनी दृष्टि में गिरावट का अनुभव किया है, 40% को कभी-कभी देखने में कठिनाई का अनुभव होता है। इसके अतिरिक्त, 31% का दावा है कि उनकी दृष्टि में कोई समस्या नहीं है, जबकि आश्चर्यजनक रूप से 74% ने स्वीकार किया कि उनकी दृष्टि में धीरे-धीरे गिरावट आ रही है, अक्सर कोई ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होते हैं। दो दशकों से अधिक समय से आईवियर में विशेषज्ञता रखने वाले प्रसिद्ध ऑप्टोमेट्रिस्ट डॉ. जोसी फोर्ट ने प्रमुख संकेतकों पर प्रकाश डाला है जो कमजोर दृष्टि की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। उपचार की उपेक्षा करने से आंखों का स्वास्थ्य तेजी से खराब हो सकता है।

दृष्टि कमजोर होने के लक्षण:
खाने के मेनू या छोटे अक्षरों को दूर से पढ़ने में कठिनाई हो रही है, जैसे किसी होटल में।
टेक्स्ट को स्पष्ट रूप से पढ़ने के लिए मोबाइल स्क्रीन पर ज़ूम इन करने की आवश्यकता है।
वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते समय चेहरे पर तनाव का अनुभव होना, आंखों पर तनाव का संकेत है।
पढ़ने या जटिल कार्यों के लिए तेज़ या बढ़ी हुई रोशनी की आवश्यकता होती है।
सामान्य पढ़ने की दूरी पर भी धुंधली दृष्टि का अनुभव होना।
फोकस बनाए रखने में कठिनाई.
पढ़ने या जटिल कार्य करने के बाद आंखों में तनाव या सिरदर्द का अनुभव होना।

स्वस्थ आँखों को बनाए रखना:
एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर आहार सुनिश्चित करें। अपने भोजन में खट्टे फल, पत्तेदार सब्जियाँ और मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें, जो आंखों में सूखापन को कम करने में मदद करता है और समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
मोतियाबिंद, ऑप्टिक तंत्रिका क्षति, दृष्टि हानि और अंधापन जैसी स्थितियों के बढ़ते जोखिम सहित आंखों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ें।
आंखों पर तनाव कम करने के लिए स्क्रीन टाइम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें। आंखों की थकान और तनाव को कम करने के लिए स्क्रीन टाइम के हर घंटे में 20 मिनट का ब्रेक लें।

इन संकेतों के प्रति सतर्क रहकर और स्वस्थ आदतें अपनाकर, व्यक्ति अपनी दृष्टि और समग्र नेत्र स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकते हैं। याद रखें, आंखों के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने और आगे की गिरावट को रोकने के लिए शुरुआती जांच और सक्रिय देखभाल महत्वपूर्ण है।

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