मासिक धर्म और इससे जुड़ी समस्याओं से बचे रहने के लिए खाए ये चीजे

मासिक धर्म के दौरान दर्द होना आम बात है. किन्तु थोड़ा ध्यान रख इससे निजात पाई जा सकती है. यूटेरस महिलाओ की बॉडी का एक ऐसा हिस्सा है जिसकी परवाह न करने से मासिक धर्म के समय समस्या बनी रहती है. युटेसर की प्रॉब्लम बढ़ने से इस हिस्से में सूजन या गठान हो सकती है. यहां तक कि कई बार यूटेरस का कैंसर भी इस हिस्से के प्रति लापरवाही बरतने से ही होता है. इसके लिए अपनी डाइट पर ध्यान दे. जिससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सुधर सके.

रोज काजू खाए, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते है, जो यूटेरस को हेल्दी रखते है. पालक में फाईटोएस्ट्रोजन्स होते है. इसे खाने से यूटेरस की मसल्स एक्टिव रहती है. सप्ताह में एक बार पालक जरूर खाए. रोज निम्बू पानी पीए, इसमें विटामिन सी, बायोफ्लेवोनॉयड्स होते है. यह ओवेरी कैंसर से बचाता है. रोज एक कटोरी दही खाए, इसमें मौजूद कैल्शियम की अधिक मात्रा यूटेरस को एक्टिव रखती है.

रोज तीन कप ग्रीन टी पीए, इसमें मौजूद केटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट यूटेरस को एक्टिव रखते है. रोज एक कटोरी पपीता खाए, इसमें मौजूद पपाइन एंजाइम यूटेरस को हेल्दी रखते है. रोज एक कटोरी ओट्स खाने से भी फायदा होता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते है. सप्ताह में दो बार फिश को ग्रिल या बेक करके खाए, इससे यूटेरस हेल्दी रहता है.

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